習拳者都知道練習太極拳的兩大作用就是一是養生，二是防身，現在因為很多人都處于亞健康狀態，所以大多以養生為主。太極拳的好處能夠有效預防疾病，太極拳教學對養生有詳細的講解，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　一、以高打矮，多用劈勾

　　太極拳技擊實戰的動作簡潔實用，重視的是以不變應萬變。下面我們根據楊式太極拳的實戰經驗為例，談一下制勝的招術。

　　當敵人個子比我矮了一小截，或者敵人個子與我相當的潛伏進身時，應多用劈拳或勾拳往往可以一擊必殺，成為制敵法寶之一。“翻身撇身捶”的右拳是個劈拳，松腰落胯的帶動右拳自上往下劈掛。

　　快架的“翻身撇身捶”比大架的“翻身撇身捶”用勁用法明顯。“雙峰貫耳”的左拳、右拳是勾拳相合之勢，在拳架中是假設打上面的耳部，技擊實戰中可靈活變化用來擊打中面，要領是松腰轉胯的帶動拳頭由外側往內中勾打。

　　打虎勢置于前上方的拳和沉于腹股溝前下方的拳，也是就所謂的勾拳，下方的拳頭可以方便的攻擊敵人，其核心還是腰胯轉動帶動拳頭。

　　因為劈拳擊打對方的部位是鼻梁、眼睛、后腦勺，勾拳擊打對方的部位是太陽穴、耳朵、臉腮，殺傷很重，所以只能用于擊打敵人，不能用于民間較技和擂臺比賽。

　　二、對方轉身變招，擊臀即破

　　如果對方轉身使用鞭拳或后掃腿之類的技法，那么對方一轉身即照對方臀部用腳跟蹬去或者是蹬了再加踢擊，要領是松腰塌胯的勁達腳跟、腳尖，擊中則對方使其變招落空，失重的往前跌去，什么技法都使不出來。

　　此技法也為制勝對方的招術之一，可用于民間較技和擂臺比賽。

　　三、對方亂打亂踢，擊臍即解

　　如果對方不按常規的拳打腳踢，一般初學拳者由于經驗不足難以預防。

　　故有“亂拳打死師傅”之說。拳架中有個“摟膝栽捶”的拳勢，這個“摟膝栽捶”化解對方亂打亂踢的效果較好。

　　說時遲，那時快，左手或摟或架化之，同時松腰沉胯的帶動右拳自上往下對準他的臍中腹部螺旋沖去，對方被擊打之后如泄氣之球，當場癱倒，有的人甚至抱腹喊痛。此技法也為制勝對方的招術之一，不過出于安全考慮，在民間較技和擂臺比賽中宜慎用。

　　四、對方擊肚，臂滾加肘即解

　　經過多次實戰的練拳者有這樣的經驗體會：對方擊打胸膛以上部位的拳、掌，比如沖拳打胸膛、勾拳打臉腮、擺拳打門面、劈掌砍鎖骨等等，看得較清楚，所以反應較快，格擋或掤捋、掤架滾等都方便化解。

　　如果對方冷不防的一個右插拳或右勾拳擊打小肚，就不容易看得清楚了。看不清楚，防守的反應自然跟不上，加上防守小肚部位的難度要比胸膛以上部位的難度要大，選擇有效動作的余地不多。

　　遇到對方是這樣的打法，說時遲，那時快，松腰轉胯往左帶動松肩垂手的右臂滾擊對方的右小臂，上身由正面轉為側面的還擊對方，是以橫化直的打法;接著右腳進半步插對方中門，順勢用右肘尖擊打對方的小肚或右肋。

　　此技法也為制勝對方的招術之一，不過出于安全考慮，在民間較技和擂臺比賽中宜慎用。右臂滾擊的動作來源于大架中“搬攔捶”的第一個拳勢，肘擊的動作來源于快架中的“踢腳白鶴亮翅”、“翻身肘擊撇身掌”的肘勢。

　　在此指出：太極拳外形動作的“招”要和內勁內功的“術”相合一起，太極拳重在以勢、勁勝人，沒有松沉、松軟、剛柔相濟功夫的攻防動作是“招式”，而不是“招術”，是假太極的東西。

　　再有需要知道，技擊的基本素質是意志、膽略、反應、速度、技術、技巧、力量、體能、戰術和抗擊打能力這十個方面，所以說實戰較技不適合年紀較大和身體條件不夠好的太極拳愛好者了。

　　推手、散手對練不是技擊實戰，是懂勁和拆招的功課，可以提高太極拳的層次和技藝，年紀較大和身體條件不夠好的太極拳愛好者也能練習，養生和技擊都要講究“心靜體松”的層次和功夫。

　　太極拳實戰要領

　　一、知形

　　即對人體形體變化要有充分的認識。這里主要是指導對對方形體變化的把握。如果對方力大速度快，我方自然不能以慢動作式的太極套路應對，只能隨人之進退快慢而相隨。

　　隨機應變，既考驗我們的基本功底，也考驗我們的反應。

　　二、懂勁

　　這里談的懂勁，其實在上面用身體處理對方的力點時已經開始發生作用了。在此基礎上，要做的是，在與對方相接觸的一瞬間，必須通過聽勁功夫，知道并把握住對方的身體重心及其移動趨勢。這樣，我們便可以掌握制勝之道。

　　第三、要做到化發結合，同化同發

　　許多人在實戰中常常感到，我破對方的招后再去打對方時，對方卻又變了，所以只能化了再化，永無發人之機。