太極拳的特點很多，例如太極拳的動作連貫綿柔，柔中有剛。想要學好太極拳的姿勢，首先要學好太極拳的粘勁，太極拳教學中對粘勁的練習有很詳細的講解，下面我們跟著太極拳教程學習一下粘勁的特點。

　　太極推手的“粘”勁

　　粘是太極拳推手的一個重要特點，也是太極拳拳法的核心，粘的特點主要有以下幾點。

　　“粘”的詞義

　　其一，粘的東西互相連結，或附著在別的東西上。

　　其二，用膠或漿糊等把一種東西膠合在另一種東西上。

　　太極拳既不是粘的物質，也不是兩手之間的交替，是推手動作如膠似漆的比喻。

　　太極拳推手的“粘”是兩人互相作用，用內勁與對方粘連的動作。能粘起碼的條件是其中有一人粘吸的功夫相當好，能適應對方的勁力，才能達到沾連粘隨，不丟不頂”。

　　粘勁是練太極拳的基本內勁。是太極拳的中庸之勁，與對方接觸后不先不后，不頂不丟，實質上是以吾勁覆蓋在對方勁力上，好像對方一人在練推手，敵進我退，敵退我進，敵浮我隨，敵沉我松，用螺旋纏絲求“粘”功。

　　太極拳是一種短打拳種。要求能寸勁擊發，“挨”著何處何處擊，因此。“粘”是技擊的前提，粘得牢，才算懂勁。只有粘貼住對方，才能充分發揮太極拳的短打技能。

　　粘在太極拳中占有主導地位，練不好粘，整套拳打下來都有種散的感覺，因此粘勁的練習非常重要。

　　太極拳名家陳微明指出：“太極拳手若粘不上人，就談不上用：“他的經驗告訴后人。“粘”是太極拳技擊的要素，練拳要終身求它。

　　“粘”勁求達來之不易。它是高級的上層武術，是連，隨、沾，不丟不頂及所有技擊的高頂峰。一般人是很難做到的。但是.學拳者只要創造條件，刻苦求練，還是能求達粘功的。

　　前輩陳垚大師刻苦修煉，就達到了粘吸不脫的高境界，傳說夏日的一天，陳垚師傅在樹下乘涼，幾個小孩在聽陳垚大師講太極拳的內勁故事，這時候，他的左胳膊上正好落了一只蒼蠅。

　　便笑笑說：“不要動，我紿你們玩個把戲，叫這蒼蠅爬到我的右手中。”說著，伸出右手又說了聲：“走吧!”只見那蒼蠅像他喂熟似的沿著左胳膊一直爬到他的右手中，不動了。

　　這中間，蒼蠅幾次扇動翅膀要飛，都沒飛走，看得一群小孩大眼瞪小眼，弄不清是咋回事，垚老給他們解釋說：“我這用的太極拳內勁，用內勁先吸住蒼蠅，然后滾動內氣，叫它去哪兒它去哪兒。

　　別看它身體小，要想飛走也要像鳥雀一樣，先蹬一下腿才能飛，你感覺到它的蹬力，就趁勢往下一沉，讓它蹬空，它就飛不走了。”確實，垚老的粘勁功夫達到了出神入化的境界。

　　粘勁須得在推手中追求。《拳經總歌》的開頭兩句，指出了求粘勁的方法與途徑。“縱放屈伸人莫知，諸靠纏絲我皆依。”“諸靠”指的是推手八法，是兩人手臂互靠，用推手八法粘貼纏繞以練習懂勁和放勁的技巧。

　　通過嚴格，正確，反復的練習.不斷提高技術水平，達到“人不知我，我獨知人”的高級推手技術水平。

　　推手時上肢畫圓纏絲，下肢隨上肢前進，后退移換重心，在“不頂不丟”的原則下，運用三根九防線的粘貼適應動作。不論是單推手還是雙推手，是定步推手還是活步推手，初練時，特別要注意粘點的皮膚靈感。

　　通過粘點接受信息傳遞，采取行動的應激反射。久練，功夫加深，這個應激反射過程，也隨之加強.求粘勁，大腦的思維是關鍵。右腦是形象思維，右腦是指揮四肢運動的。

　　接受信息傳遞，辯證思維傳遞接收如閃電，應激反射如雷霆，對來自內外的各種感覺，視覺、聽覺，大腦要做出果斷的正確反饋，意導人體各器官，各組織協調工作，適應環境和改造環境。

　　推手時的聽勁、懂勁來自粘勁。沒有粘就沒有膚感。因此，雙手要起到接收情報作用。推手時，先在手，后在身，做到處處能粘，處處能隨，不丟不頊。隨人之動而伸縮、進退，練時要遵循“舍己從人”的原則，處處能察覺和順應客觀的變化規律。

　　動作圓轉自如，從人仍能主宰于我，不失我之中正不偏，就能制人，井且不被人制。

　　推手求粘勁，要明確目的方法，會總結，循序漸進地練習。