太極拳的特點是扎實，可是怎樣做才能扎實呢?小編今天就與大家分享一下什么是定中法，定式的重要。太極拳教程有詳細(xì)的描述，其對定中法有獨特的講解，下面我們先跟著太極拳好好學(xué)習(xí)一下吧!

　　定中法

　　拳理的創(chuàng)立是結(jié)合古代陰陽學(xué)說，拳勢是蓄力而發(fā)，柔中帶剛，剛中有柔，這都需要定中法的輔助。

　　太極拳是陰陽矛盾對立統(tǒng)一的體現(xiàn)。太極拳的精神實質(zhì)就是中庸之道。求中定位尤為重要。練拳守中定位。守中定位是練太極拳的成功表現(xiàn)。

　　守中取中是推手要訣。因此，練拳要守中定位。首先身型要定位。身型定位靠的是脊柱。定位要用三維空間定位，弓步與馬步的上下定位，用百會穴與會陰穴取垂直線。單腿承體重時，中心要定百會與涌泉上下垂直。

　　定中法是將身體穩(wěn)固，這樣周身才能得到充分的舒展，但是很多初學(xué)者會出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象，這就是因為沒有練好定中法。

　　以脊柱定位有靜勢定位，動勢定位。動勢定位靠胯的平行移動。行氣之中在丹田。丹田是核心，是氣庫。上下取中在氣海與命門的前后平線定位，前后定位是命門與氣海的之間的半徑。

　　左右定位，肚臍(神闕穴)兩腰間的帶脈穴橫連線。三線交點為核心。影響核心的是與四肢的四個連接點。就是兩肩與兩胯。上肢肩臂的弓形，要以肘中心定位。下肢腿的弓形，要以膝為中定位。

　　身的弓形，以命門穴定中心。手的中心在老宮穴。腳的中心在涌泉穴。太極拳的行氣，要求中氣運行。無論外形，還是內(nèi)氣運行，都要以心中而定。定式要做到外三合。身法，手法，腿法都要定位。

　　推手是檢查太極拳練習(xí)的另一個高度，若是學(xué)不好定中法，是很難學(xué)好推手的。

　　推手時要求中庸之勁，要做到不丟不頂，隨屈就伸，掤勁不丟，圓轉(zhuǎn)自如。防守時要以己為中心。劃大圓掤變小圓掤。進攻時要以對方為中心，劃小圓出方點，走直線取中。劃大圓捆綁對方。還要做到，腰與胯旋轉(zhuǎn)要同步。

　　腰與胯的旋轉(zhuǎn)，要平行。無論外界怎么影響。都不能改變它的定性圓轉(zhuǎn)。

　　太極拳定式與連綿不斷

　　一、“定式”與“連綿不斷”的內(nèi)在聯(lián)系

　　太極拳在講求“式式相連”、“連綿不斷”的同時，還要求“式式清楚”。一般來說，“式式相連”、“連綿不斷”主要是針對太極拳演練過程中的“轉(zhuǎn)動式”(單式)而言的，要求動作連貫并保持均勻速度。

　　而“式式清楚”則主要是針對太極拳定式而言的，要求在整個套路的演練過程中，每一個單式動作能夠得到清晰完整的體現(xiàn)。

　　但進一步深入分析，前面提到的兩種涵義的“定式”其實都與“式式相連”、“連綿不斷”有著不可分割的聯(lián)系。

　　前一涵義的“定式”要通過連貫勻速的“轉(zhuǎn)動式”(單式)來達到終的動作形態(tài);后一涵義的“定式”則要在穩(wěn)健靜謐的相對安定靜止?fàn)顟B(tài)中尋求“連綿不斷”的內(nèi)勁貫通感。

　　這也是太極拳真正意義上動靜互根的體現(xiàn)，即“動中寓靜”、“靜中求動”，其動靜機勢之潛轉(zhuǎn)妙韻要存乎一心。

　　可見，“式式清楚”的“定式”不僅與“式式相連”的“轉(zhuǎn)動式”(單式)相輔相成，而且是異曲而同工。

　　“異曲”是動作狀態(tài)有所不同，“同工”則體現(xiàn)在“連綿不斷”的技術(shù)要求必須貫穿始終。

　　二、行拳中“定式”與“連綿不斷”技擊關(guān)系

　　由于太極拳的本質(zhì)在于技擊性，因此每一單式的定式形態(tài)中，既包含了拳架動作的轉(zhuǎn)換完成過程，也包含了技擊的技術(shù)要領(lǐng)。

　　與人對決，一招定乾坤自然好不過，但在實踐中往往是幾個技術(shù)動作連在一起方能有機會制服對方，這就形成了“招法連成”的技擊動作。

　　以太極拳典型的動作“攬雀尾”為例，一個單式中就包括了“擁、捋、擠、按”四個連續(xù)化發(fā)的動作。

　　太極拳的五捶之一“搬攔捶”也包含了一搬、二攔、三捶這三個防守與進攻緊密結(jié)合的技術(shù)動作。

　　這些都要求一氣呵成，使對方得不到喘息機會而制敵取勝。

　　如此這般，在行功走架過程中，由一個定式技術(shù)動作的形成，到幾個技術(shù)動作的組合，再將這些動作進行有機地編排，就形成了內(nèi)容豐富、意趣環(huán)生的太極拳套路。