學習太極拳是長期堅持到的運動，許多初學者都體會不到練拳的快樂。那么究竟如何才能練好太極拳呢?可以參考一下太極拳教程，根據太極拳教學學習具體的拳路拳法。下面我們跟著太極拳學習一下吧!

　　談談如何練好太極拳

　　隨著時代的發展，我國掀起了太極拳的風波，如何練好太極拳卻成了大家多的額問題，現歸納如下。

　　明確認識練太極拳和做其它事一樣，首先要明確認識。對太極拳有一個全方位的了解，是練好太極拳的先決條件。很難想象，不清楚什么是太極拳的人能練好太極拳。

　　太極拳是河南溫縣陳家溝陳氏九世祖陳王廷在家傳拳術的基礎上，揉入了其它拳術精華，結合了古代導引術和吐納術，吸取了《易經》陰陽學說和中醫經絡學說的一種內外俱練的拳術。拳架的編排和設計既符合人體生理規律，又符合大自然運行規律。

　　太極拳的運動特點是連綿不斷，快慢相間，剛柔相濟，松活彈抖。太極拳具有健康養生和娛樂等多種功能，其魅力吸引了很多中外人士。

　　可以這樣說，太極拳是一具十分浩兩面三刀的工程體系，練好太極拳確實是一件很不容易的事情。

　　根據前輩拳論和自己多年的實踐體會，總結了三練三不練的練功法則，即練理不練力，練本不練標，練身不練招。

　　一、練理不練力

　　“理”就是太極拳的道理、原理。太極拳練的是大道，即太極陰陽轉換中陽極生陰、陰極生陽的原理。

　　太極拳練習過程中是剛中有柔，柔中有剛，做到剛柔相濟。另外要注意虛實的轉化，做到以上，將精神集中練習，要循規蹈矩的練習，不能急于求成。

　　練力指的是練習氣力，這種練習雖然將局部練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。

　　二、練本不練標

　　“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發氣之源。

　　腎氣充足，則五臟得養，肝、心、脾、肺腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應靈敏、身體協調。內氣充盈為本源之一;其二是指在周身放松的基礎上，氣納丹田，沉入涌泉，達到上盤靈、中盤活、下盤穩固、落地生根。

　　“標”是指以練習身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習方法。太極拳是內功拳，內外兼修，以練內培元為主“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。

　　三、練身不練招

　　練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內涵，不可能得到太極拳之精髓。

　　練太極拳必須經過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內外相合，內氣充實飽滿，把功夫練上身，太極拳主要是訓練自身整體功力，在臨敵應用時則根據客觀形勢，舍已從人，隨機應變，并不拘泥于一招一勢。

　　內氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應，挨著何處何處能擊。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應，不待思想，自然有法。”

　　緩慢是練好太極拳的關鍵

　　1、慢—太極低架的基礎

　　太極拳為什么要求低架呢?這是因為低架的太極拳有利于技擊，前后、左右、上下進攻或防御的半徑彈性大，取勝的概率也就大。正如王宗岳在《太極拳》中說的：“仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促”。

　　那么，慢為什么能使太極拳架走低呢?回答這一問題時至少有兩點可以肯定：一是慢能使動作做的比較合度些，即規范些。二是慢能拉開骨關節和韌帶。骨節拉松了，韌帶拉長了，周身的協調性增強了，走低架也就成為可能的了。

　　2、慢—有所發現的窗戶

　　發現1、做第一金剛搗碓時，兩手在兩腿旁側順纏抓壇口之前，應先逆纏，即以大拇指領勁，其余四指遞個跟上。因為順逆構成一對陰陽，并且由于雙手下按之前，虛領頂勁，肩沉塌腰，此時應大拇指領勁向上逆纏，又構成一對陰陽，妙哉。

　　發現2、上動不停，雙手運至左前方，當轉彎向右捋之前，應以左手順纏，右手逆纏，在這一狀態下兩手運行的軌跡是兩道環形弧線，因為折疊轉關需弧形連接。

　　發現3、每當做三換掌時候，總對錯不明。

　　后來做慢時才發現原來做錯了。應是：兩手在胸前抱球狀，接著兩手抱球微向前順轉，繼而右手順纏帶動右胯順纏向右、外、后運動，左手逆纏帶動左胯逆纏向左、外、前運動，緊接著右手逆纏經胸前從左手上方向左上方穿出。

　　于此同時，左手順纏從右小臂下方經胸前向里、后、外運動，至左肋側止。第三掌仿第二掌運行，只不過兩手右順左逆罷了。此招(割麥子)具有較強的實戰性，可以一招制敵。

　　3、慢—太極養生的秘訣

　　中國當代太極拳名家馮志強大師早在上世紀九十年代就提出了“慢為養，快為傷”的太極養生新理念，直到今天都有一定的現實意義。