意是太極拳的特點之一，意是習拳者都很注重的步驟。練習太極拳重要的就是用意出拳，用意就是要求我們要靜身，太極拳教程中會教大家如何用意，用意的好處是什么，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!

　　太極拳究竟如何用意才有效

　　若要學會用意，首先要明確用意的屬性和特點，我們先從屬性談起，其用意有兩種。

　　一是歸因于心

　　境隨心轉，相由心生，境、相與用意有很大的關聯，且用意的作用很大。太極修煉講境界、講動作表相，能通過修煉達真心自性，但真性自性用意須防貪擁癡慢，修戒靜定慧，即排除心理障礙。

　　求得心念純凈，有正知、正念、正見、正行，無邪思、邪念、邪見、邪行，如此才有用意之基與用意之階。

　　二是必須具備大宇宙與小宇宙之關系的基本意念

　　與自然界大宇宙相比較，人體便屬于小宇宙，不管是大宇宙還是小宇宙，其個根本屬性都是相同的。太極拳的修煉也是小宇宙和大宇宙的結合。

　　太極拳用意的特點

　　1、從用一半意到用一丁點兒意

　　用意不執著，即不硬用、死用;用意不全用，即用一半或更少甚至一丁點兒，以至用意中不用意才算真用意。這聽起來似乎令人費解，實質是要求陰用意，即從用到不用有一個半用的過渡，做到無意中用意。

　　太極拳習練者要通過有意用意訓練逐步過渡到無意用意，一旦做到了無意用意，那么拳味、拳韻會自然溢出。

　　2、似用非用

　　半用與一丁點兒是從用意的“量”上來說的，而似用非用則是從用意的“質”上說的，質量兩方面都關注到了，用意方準確。

　　由上述可見，在太極拳用意的學習中，其體現了太極拳虛實相生的基本原則，實際就是揭開了太極拳陰陽相結合的理論。

　　用一丁點兒“意”，剩下的“意”干什么去了?心猿意馬?心思另用?不是，其余的“意”是在休息中靜待。故而恍兮惚兮，如醉如夢，清靜拳境，無欲無我。懂得了太極用意的特點，再談用意的方法，習拳者或許不會有偏執與誤解。

　　太極拳用意的方法

　　1、意念調控法

　　太極拳的動作形式如萬花紛呈，氣象萬千。其原始的貫串與結束都是通過意念調整、控制，始、中、終、轉均不離意，故有“形松意充”、“形松意緊”之論。在整個練拳的過程中意不能斷，不能散，不能堵，不能亂。

　　意念的使用是貫穿在太極拳學習的始終的，招式不停，則意不能斷。

　　意斷則不能“連續不斷”，意散則不能“周身一致”，意堵則不能“身心輕靈”，意亂則不能“虛實分清”。斷、散、堵、亂是用意中常見的偏頗現象，會影響運拳之效，須時刻警惕。

　　只有克服意的斷、散、堵、亂，才能形成起碼的基礎定力。意念調控要解決的主要問題是身形手勢變化及以意引氣，因此意念調控是基礎重要的用法。

　　2、口訣導引法

　　又叫語言誘導法。當我們默念或者出聲念某一條前賢總結的口訣并貫徹于動勢中時，似乎這種口訣就是一種神秘力量。比如默念“尾闖中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”， “刻刻留心在腰隙，腹內松靜氣騰然”。

　　開始念時不一定能句句詞詞落實，但是行拳久念則必落實無疑，且會有新的體悟。王宗岳的拳論、楊澄甫的習拳“十要”，都可以當作口訣來記誦，當然習拳者也可以自編口訣。

　　3、觀想情景法

　　觀想是用意的較高層次與實用方法。比如在預 備態中為了獲得全身松柔，我們可以觀想自身無衣無帽，無血無肉，白骨森森;還可以觀想自身如游絲，如輕煙，如微塵等。