陳式太極拳是太極拳門派中成立早的門派，陳式太極拳的特點很多，練習陳式太極拳的人也很多。小編今天就跟大家分享一下陳式太極拳學習的六部曲，太極拳教程也有提及，下面我們先跟著太極拳學習一下。

　　陳式太極拳訓練六部曲

　　陳式太極拳具有多年的歷史，學習太極拳需要長期的練習，在練習中不斷的領悟，這樣才能夠更深入的學習。

　　一、學架子

　　學架子階段是練習陳式太極拳的初級階段。在這個階段，要先掌握簡單的基本動作。這里的基本動作包括定步的手上纏絲動作和熟練后配合步法的協調練習，通過這些基本動作的練習來初步了解陳式太極拳對手法、步法、手型、步型的基本要求，明確陳式太極拳的基本特點和風格。

　　二、正架子

　　第一個階段一招一式將動作學完，并經過一段時間的練習將動作熟練后，就可以進入正架子階段。 正架子階段是按照陳式太極拳對各部位的要求、大體將整套架子進行糾正，使較明顯的易出現的共性毛病得到糾正。

　　正架子能夠將陳式太極拳的基本運動特點表現出來，學習正架子時經常會出現東歪西倒等現象，這個問題的解決方法就需要放松。

　　然后再增強腿部的支撐力。腿部的支撐力不夠會導致很多毛病，如挑肩架肘，彎腰蹶臂氣血上浮等，也是造成上身僵硬，不能放松的主要原因。

　　在容易出現的毛病之間互相都是有聯系的，一個部位的不正確都有可能導致另一個部位的錯誤，這就要求我們掌握各個部位之間的協調配合關系及其尺度。

　　三、捏架子

　　捏架子即將整套拳的每一個定勢按照陳式太極拳對周身各部位的要求拿捏到位，使身體每一個部位都符合要求，并且能按要求將動作做得準確無誤。如虛領土完整頂勁、含胸塌腰、松肩沉肘、屈膝松胯等要求，都要對照到位，恰當適中。

　　到了這個階段，每個姿勢都能舒展大方，身法中正，每個動作雕刻的也很精美，可以準備更深入的學習下一個階段。

　　四、順架子

　　順架子是將整套拳架的捏架子每招每式標準定位的基礎上，把每個定勢按照“行云流水，連綿不斷”的要求貫串起來。 這個階段是將在捏架時定型的標準定勢動作按照:勁起于腳,行于腿,主宰于腰,通過肩肘,達于梢節的拳論要求將其連接起來。

　　使每個姿勢在運行當中不用調整就自然松沉到位.定勢時通過松肩、沉肘、坐腕及周身放松下沉以達到氣貫周身，力達梢節之效果。在連接上要做到如環無端，環環相扣，節節貫串，注意不要出現斷勁，即使掌握不好，也要做到勁斷意不斷，意斷神可連。

　　這個時期的演練風格要求做到“快而不亂，慢而不散，勁而不浮，沉而不僵”;符合“上下相隨，周身一家，以腰為軸，節節貫串”之拳理，達到手眼身法步協調配合，精神氣力功飽滿團聚的境界。

　　五、拆架子

　　通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動，一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內氣貫注，力達梢節，每招每式掌握得恰到好處。

　　這時就可以進入拆架子階段，拆架子是在拳架工整大方，姿勢標準規范，功底扎實穩健的基礎上將每個姿勢動作拆開來進行剖析，也就是不但要知其然，而且要知道所以然。

　　即要了解每個動作的意圖，知道每個拳勢的攻防含義和它在不同情況下的變化，還要知道每個用法的破解。實際上就是從技擊角度去分析太極拳的實用價值，使自己對太極拳有一個更深一層的了解，包括要進行太極推手和太極散手的訓練。

　　六、定架子

　　通過以上一步步地訓練，已較為系統、規范地掌握了太極拳架，后進入將拳架定型的定架子階段。 這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規范，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念。

　　使整套拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。將意念、呼吸、動作三者密切結合起來，經過一段時間的練習，基本上掌握了陳式太極拳內外要求和運動規律將拳架基本定型。

　　陳式太極拳的兩個基本步驟

　　一、熟練套路　明確姿勢

　　明確套路，在任何武功學習中都是非常重要的。

　　初學時主要重于套路熟練，方位正確。同時適當注意姿勢的規范。經過一段時間練習后，套路已熟練，這時就必須側重于姿勢的正確，這樣才能產生內氣，發揮健身及技擊上的效果?，F分兩個方面，談談這一階段的練習方法及注意事項。

　　二、調整身法　周身放松

　　所謂身法，是指練拳時對周身各部位要求的原則。要調整身法，首先必須在放松上下功夫。為了使骨節松開，伸筋拔骨，可選練些動作，如金剛搗碓、掩手肱拳、擺腳跌叉等，但要盡量放松，不要用拙力。

　　這一階段練習出現的主要毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘等。

　　產生這些毛病主要原因有兩個

　　一是對放松這個含意理解不夠。

　　二是腿的支撐力不足，難以放松。