馬上又將步入寒冷的冬天，很多老年人有關節炎疼痛的病癥又會開始出現。太極拳的好處就是能夠有效的緩解關節疼痛，在太極拳教學中有詳細的講解，下面跟著太極拳好好學習一下吧!

　　打太極拳有助緩解關節炎

　　秋風的肆意，寒冷的冬季即將來臨，在這冷暖不定的季節里，會給我們的身體帶來很大的壓力。

　　冷暖季節的交替總是會給我們的身體健康帶來影響。如何才能調整好自己的身體來迎接牛年的春天呢?生活家小編特別為您準備了豐富的保健養生知識，幫您過一個健康快樂的春天。

　　美國研究人員的新研究結果表明，中國傳統運動太極拳有助于緩解膝關節炎患者的疼痛，幫助患者康復。

　　據報道，波士頓某醫學研究中心研究報告稱，太極運動身形合一，對膝蓋的修復有很大的療效。

　　研究人員對一組60多歲的膝關節炎患者進行12周跟蹤調查，讓其中一部分患者每周打兩次太極拳，每次半小時;另一部分患者進行等量常規拉伸練習。這些患者關節炎病史均超過10年。

　　結果發現，堅持打太極拳的患者關節疼痛明顯緩解，身體機能獲得改善。

　　報道說，該研究小組之前的研究已發現，太極拳動作舒緩，可以改善肌肉功能，提高身體平衡性和靈活性。

　　要避免傷膝或者疼痛，必須注意以下四點

　　一、勿弓過

　　指的是屈膝角度不能過大。膝關節的本身作用是做屈伸的作用，但在太極拳中，若屈的太過，容易造成傷害。

　　可見，練習的時候要注意控制自己的動作幅度，不能太過于苛求。

　　做弓步時，前弓步的膝尖應落在腳面以內，小腿好不要越過與地面的垂直線。許多老一輩拳家都十分強調這一點。

　　太極拳運動時，一般是一腿承擔體重一腿運動，若膝關節屈曲太過，形成死角，加之強壓，長期如此就會引發病變。

　　因此初學者要特別注意，不要讓此類情況出現。如何才能屈曲不過呢?關鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，這就是拳論上說的立身中正。

　　二、勿扭擰

　　主要是在轉身時負重扭轉不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上。

　　三、勿滯勁

　　行架過程中多是一腿負重，膝關節既要承受自身體重的壓力，還要承受運使勁力的沖擊。所以在主觀上減輕膝關節的“壓力”是十分必要的。

　　四、勿叉勁

　　凡向前走勁時，用勁的方向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　五、勿激烈

　　人們在行架之前都有個熱身的過程。有的人采取硬抻、猛壓、快轉、強下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人。在膝關節疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳按摩，平時也要多按摩。

　　初練拳時多由于大小腿運動機能差，勁力充足，膝關節就首當其沖隨受各種打擊，待練習時日一長，腿上的肌肉的收縮張持能力增強，自然就能起到替代和保護膝關節的能力，這時的膝關節就不那么“驕氣”了。所以長期練拳的人很少有膝疾發生。