許多太極拳愛好者，雖然形體姿勢練的七八分相似，但是肢體還是有點僵硬、死板。沒有領悟到太極拳的特點，放松是練習太極拳原始的初衷，太極拳教學中，學會放松方可練好太極拳，從而達到健身作用。下面跟著太極拳學習一下。

　　放松的含義和作用

　　放松的含義就是在練習的時候，能夠保持心情愉快，沒有任何的負擔，肢體各個關節、器官、韌帶得到充分的舒展。

　　特別要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，盡量以骨酪的自然支撐力把人立起來，一點僵勁都不要。動作輕靈柔和，從容自如，含蓄勻稱，順遂流暢;不急不緩，不散不滯，但不能軟弱無力或隨隨便便。放松是太極拳獨特的練功手段和方法，目的是去僵求柔，積柔成剛，剛柔相濟。

　　放松的作用，概括起來主要有五點

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰

　　與此同時，四肢也能收到兩性的刺激，個各器官、生理能夠達到協調和平衡，身體免疫力增強。

　　2.有利于氣血經絡暢通

　　達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調

　　否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實

　　既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛

　　只有松柔才能生剛，繼而生勁。同時，也要領悟太極拳，加深對太極拳的理解。

　　放松，是練拳的關鍵所在，放松有助于太極拳柔和舒展動作的施展。

　　練拳式時練放松

　　養生太極拳拳式多有直胸立背，大開大展，舒松伸直，沉肩垂肘，含胸拔背，開胯圓襠，展臂開胸等架勢，有利于放松肌肉、關節，抻筋拔骨，長筋增力，有利于放松背脊、胸腹。養生太極拳采取逆腹式呼吸，有利于放松心肺及腹腔內臟。

　　端引放松和節節放松

　　轉接動作“伸臂直腕”，在入門階段練法上除應注意鍛煉拳勢動作的順勢轉換和呼吸的變換外，更要注意鍛煉放松，用意念引導放松。

　　內外相合，周身一家

　　初學入門有一個過程，先是練手或腳單一放松。有的拳式動作有鍛煉手腳同時放松的方法。初練時是一心兩用。要練上下相合，即手與足合，肘與膝合，肩與胯合。不僅是外形動作上的“相合”，更要注重意氣的相合。

　　這就是練意氣上的內三合、外三合的門徑，練成內外相合,周身一家，即一動一靜都能放松周身，都有放松感，松身功即成。