練習太極拳的好處就是有效的鍛煉身體各個部位，特別是眾多的老年人，上了年紀腿就不大好，不小心還容易摔著。人到老年疾病就會多，太極拳的特點就是能夠有效的預防疾病，我們一起看看太極拳吧!

　　堅持習練太極的驚人效果

　　老話常說，人老腿先老。人體的三分之二肌肉都集中在下半身，所以六十多歲的人只有年輕人七成的握力和臂力，而下半身只剩下四成。

　　太極拳柔練經脈，演練時勁起于腳根，發于腿，主宰于腰，形于手指。練的就是下盤的力量和身體的自然和協調。所以大家也不必擔心。近專家們發現，練習太極拳不僅有神奇的抗衰老功效，還可有效鍛煉身體各部位：

　　頭腦——促使腦部釋放內啡肽，使心情愉悅。

　　肺部——提高肺活量，對長期嗜煙者也有輔助戒煙的作用。

　　背部——加強背肌力量，且對背部傷害較小。

　　腿腳——太極拳相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　老年人常練太極拳的三大好處

　　彌補了人體機能后天不足

　　在人們的日常生活中，很多人會在不經意間就會形成一種習慣和思維方式。

　　一些習慣和思維方式，會造成兩面性，一方面是提高了動作效率，而另一方面就是對人體運動的缺陷。習慣性的動作偏于單向。

　　如日常生活中上肢運動：端、握、提、捏、抓等單手動作，一般多用右手;下肢運動：彈、跳、蹦、踢等多以右足發力;中上盤運動：扛、挑、抬等多用右肩，左撇子者反之，無論是左還是右，均系單向運動。

　　經常練習同一種運動，時間久了，就會很容易導致大腦的思維和神經固化，形成一種固定的模式。

　　由此勢必導致人體內部機能的左右失衡。右強則左弱，左強則右弱。強者易瘦，弱者易病。故而在發病上，有句“男左女右”俗話。此說雖未必科學，但人體患病多集于一側確為常見。

　　太極拳的造型結構，恰恰是“有上即有下”，招式左右互換、身形上下互補、形成內外如一的對稱運動。

　　抽招換式強調欲左先右、欲上先下;發力時，講求前吐后撐、上枯下踩。

　　所以在練習太極拳的時候，一定要做到身型對立統一，大腦所想和思維要渾然一體。

　　從而，有效地強化了大腦的逆向調節功能，保持了人體運動的整體協調與平衡發展，克服了單向運動致病的缺陷。

　　提高了神經系統的敏感度

　　人體老化，先發于神經系統的萎縮和衰竭。

　　如，面部皮膚松弛起皺、前額脫發，源于細胞再生神經的功能下降;耳聾眼花，源于聽、視神經的老化;反應遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經的老化;腿腳不利索，源于中樞支配神經的老化。

　　凡此種種，人體所有功能無不是源于十余萬條神經的作用。任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。

　　太極拳與其他拳種的大區別，就在于她是一種用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體的運動。

　　太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。所謂意念，也即大腦中樞神經發出的各種指令、信號。

　　太極拳每次行功走架，首先是種意運動，其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼備。反之，練功心不靜，意不專，形散意亂，內外失調，便失去了太極拳的運動本質。

　　正是由于太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異于常人。

　　拳書上所云的“一羽不能加，蠅蟲不能落”，即是形容不頂之意，也是概指拳手肌肝膽的靈敏度。所有這些，無不賴于用意練意延緩了神經老化的緣故。

　　保持了人體能的中和態

　　就運動與生命的關系而言，歷來說法不一，通常以為：生命在于運動，其理取自流水腐、戶樞不蠢;也有人認為：生命在于多靜，以減少機體的磨損和功能的消耗。

　　持此觀點者，多以龜齡鶴壽作比。實際上這兩種觀點都有道理，關鍵在于動與靜不可偏廢。生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動，無疑會使機體疲化早衰;而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵，故多常年不斷藥。

　　所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均于人體健康不利，只有運動適度、動靜相間的運動;行功走架，進退往來為動，但用意不用拙力，消耗不大;就心境而言，行功走架中強調放松入靜。

　　這里所說的“靜”，是指走架或推手時須摒棄雜念，動中求靜，神意專注一才，以一念代萬念，所以說外形別動心猶靜。

　　太極拳的這種獨特運動方式，對保持人體機能的中和平衡態量為適宜，故而久練可使人延年。