初學太極拳一段時間對太極拳也多了一點的了解，也讓我愛上了太極拳這項運動，本人偏胖了一點。練習太極拳后明顯感覺到了太極拳的好處，我按照教練指導的學習，業余之時自己也看了點太極拳教學，感觸很大，下面我帶大家看一下太極拳教程。

　　初學太極拳的感悟

　　太極拳雖然是屬于武術項目，但是在養生和醫療保健這方面卻也有很好的效果，在我國發展的歷史也很悠久。

　　它是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、引導術的完美結合，是高層次的人體文化。太極拳有療疾健身、修身養性、健美益智，開悟智慧、激發潛能、技擊防衛，達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

　　其實剛開始接觸太極拳的時候，和大多數人一樣，認為太極拳只適合在公園晨練的時候打一打，自己跟著看一看，比劃比劃就能學會。我也是在被家人游說數次之后才決定抽出一個月時間，來鄭州學習太極拳，來的目的很簡單，就是看看能不能減肥。

　　我本來認為學習太極拳是一項比較輕松容易的，但是當我真正開始練習的時候，我才發現是那么的辛苦，太極拳需要扎實的基本功。我調整好心態，靜下心來淡定的跟著教練學習。

　　從那時起，我便覺得修習太極拳是一件既不簡單也不輕松的事情，但是這樣悠然自得、勁隨心走的拳法還是深深的吸引了我。

　　現在，我學習太極拳已經將近一個月時間。在這一個月里，由于體力限制，我每天只能學習兩次課，早上下午各一個半小時。但現在的我也從一個什么也不會的純新人，成為一個掌握了太極拳基本功——纏絲勁練習的初學者。

　　一個月的時間匆匆而過，看似很長一段時間，卻讓人覺得還是不怎么足夠。記得剛來時，我就決定，一定要在一個月的時間里將老架一路的套路學會、打好。

　　經過一段時間的努力學習，我漸漸懂得了，學習太極拳是個循序漸進的運動，太極拳不能急于成就。

　　雖然我現在還不能獨自打完老架一路，但我自信已經粗略體會到這個過程中那份專注認真，還有那種輕松自在而又豁達、無所不包的心態。

　　自從學習了太極拳，現在我開始注意自己日常生活中的各種表現。努力做到和諧自然、平穩淡定的處世態度。更可喜的是，經過近一個月的努力修習，減掉了十二斤體重，這收獲讓我十分滿意。

　　不僅僅是身體方面的變化，學習太極拳也讓我也讓我明悟了一些待人處世的深刻道理。思想境界的提高，帶來的是更高的起點，還有更廣闊的的視野。再次感謝拳館全體工作人員這個月來對我的關心，以及全體教練對我的悉心教導。

　　初學太極拳首先學什么目前，我們國家的中老年運動性損傷中，健身損傷占了很大一部分。

　　其主要原因

　　一是運動量不恰當，有些初學者急于求成，運動量過大，或者架子過低造成了腰、膝、踝關節的損傷;

　　二是方法和要領沒有很好地掌握，所做動作不符合身體力學的要求。這些，被統稱為技術動作不正確所造成的損傷，以膝關節損傷為常見。

　　初學太極拳的準備工作

　　首先，要提高對太極拳的認識

　　要分清太極拳這一健身方法，與體操和舞蹈等其它健身方法的區別，這主要是對教拳者的要求。對于學拳者，雖然不十分懂太極拳，但在選擇老師時一定要注意，千萬不可選擇一個把太極拳當舞跳或者當操作的老師，這樣的老師很難把技術動作講清楚。

　　第二，學習過程不可過快、過急

　　過快是學習毛草不細致，致使技術動作不能深刻領會;過急是急于求成，練功過苦，或架子過低，或運動量過大，所造成的關節疲勞性損傷或韌帶拉傷。初學者好采取高架位練習，稍微年輕或者有些基本功的可采取中架位，不建議采取低架位。

　　授課時間以每天一小時為宜，如果超過一小時，中途要休息一次，總量多不可超過兩小時。

　　第三，力求正確掌握好技術動作

　　先練站樁功不失為一個好方法。馬步樁簡單易學，只要掌握好要領，隨時隨地可以練習。但是站樁功太單調、枯燥，很不容易堅持。可以在每次訓練開始前練習，同時做好運動的準備活動，如：伸筋、拔背、壓腿、活動關節等。