再就是在學習過程中要注意膝蓋的使用方法。比如：在重心轉換時，有些初學者往往用胯頂撞膝蓋移重心，這樣膝蓋一下子就超過了腳尖的垂直線，使得膝蓋尖成為受力的中心點，這是初學者膝痛的主要因素。<<<你還不打太極拳你就落后了

　　正確的做法是：先曲膝蓋，膝蓋的方向要與腳尖保持一致，上身和腰胯隨著膝蓋的彎曲速度慢慢移動，完成重心的轉換，在這一動作過程中要注意收腹。

　　先曲膝蓋，可以掌握好膝蓋尖的位置不過度，這樣力點直接落在腳上，減少了膝關節受力，收腹可以使上身保持中正，不崴胯。這就是太極拳的上下相隨。據說陳式太極拳的名師陳長興被人稱為牌位大王，就是因為他在習拳過程中始終保持身體的中正。

　　其實，這更是使腰膝關節不受傷的好辦法。

　　初學者如何學好太極拳

　　初學者學習太極拳你必須要知道一些基礎知識，學拳一定要跟師傅學，不要自己瞎琢磨。我認為，“明”即不是白。學拳要懂得它的拳理，而不是一味的練拳，學習太極拳，首先要先學會做人。常言說：“人比人氣死人”。所以呢，人不能跟人比，要自己跟自己比，這樣就會在自己的小天地里，其樂融融。

　　一：學藝先學禮，習武先習德

　　“德有多高，功有多深。”對這句話，以前沒有真正領會，今天我終于明白了它的含義。 學習太極拳，首先要先學會做人。尊師重友這一點非常之重要。我曾經有過2個師傅，其中一位師傅告誡我，“要別人的東西不好，得讓別人主動給你東西。那么怎樣能讓師傅給你東西呢?把自己放在低的位置，永遠當小學生。有了一點進步不要沾沾自喜，目空一切!只有這樣，才能學到東西而從中獲益。

　　二：定位

　　學習太極拳首先要給自己定個位子。常言說得好：“人比人氣死人”。所以呢，不能人跟人比，要自己和自己比，這樣就會在自己的小世界里，其樂融融。練拳也是這樣的，要根據自己的條件，來合理的定位，一開始的定位定的低一點，如果一旦完成目標，就會滿足，超越了目標就會有成就感，這樣就會增強自信心，給生活帶來好處。

　　早晨，晨練的人很多，練太極拳的人更是不少。然而，當走到他們中間，問一問有多少人看書，看拳理的?少得可憐。說很多人練太極象做操，有的彎彎斜斜的，很不雅觀，原因就在于此吧。太極拳打好了，能打出“韻味”。

　　而這個“韻味”我想正是拳理的體現。所以，不但要看拳理拳法，而且相關的類別的書也應該看一看。比如：易經，中醫的經絡學等等。要想拳練得舒服，別人看了享受，除了師父口授，另外得到書里多品味。

　　三：學拳要多練，多問，多看

　　太極拳是中國傳統文化中的瑰寶，它集易經、中醫經絡學說、道家的養生術及傳統的兵法等古代哲學思想創編而成。它是很抽象的，有些東西難以用文字和語言來表達，沒有名師的口傳身授，只憑自己看書，看光盤是學不成的，必須在師傅的指導下，不斷地體會、吸取和改進，才會學有所成.。

　　師傅教拳的時候，每說的一句話，一個動作，都要細心體會，不懂就要問，不要裝懂。練拳的時候，也不要怕別人看，偷練不可取，一旦添了毛病，就不好改了。

　　俗話說：“學拳容易，改拳難”就是這個道理。當然，偷藝也是一種學拳的方式，當師傅教別人的時候，不妨留心聽一下，從而補充不足之處，使拳架不斷改進。另外，不懂就問這是通向成功的必經之路。

　　在行拳走架時，要細心揣摩，做到松、柔，慢、勻、穩，這樣才能體會出太極的韻味。許多人練拳從來不問，我說：“你問問師傅，讓師傅給你改改拳。”他說：“我不知道問啥。”象這樣的朋友我告訴你一個妙方：你對師傅說：“師傅，我練一個式子，給我看看毛病?”問題不就出來了嗎?

　　學拳不能關上門自練，要多看別人練拳。剛學的時候，你會認為誰練得都好，好在哪?不知道，不好，又說不出道理，這是因為對拳理沒有認識，隨著功夫的不斷提高，逐步地，你就會有自己的見解，能選擇性地看，闡明自己觀點。

　　這個時候，說明你的拳術有了進展，好的取之，變為己有，不好的就當是自己的毛病，不能再犯。

　　學習太極拳要在“練”和“悟”字上下功夫，在這個問題上沒有捷徑可走。但是，必須按拳理練，理論聯系實際地練，那樣才會有所收獲。有些人認為“拳打萬遍理自現”，這話不對，必須有個前提，那就是要合規矩地練才對，否則，功夫下得再多也是白練。

　　四：要明白“會練會養能成功”的道理

　　“三分練，七分養”。拳練得再好，不會養也會前空盡棄。練拳要方法得當，方法不當，也會有損自身健康。每個人自身條件不同，但練拳必須圍繞一個宗旨：“順其自然”!不要勉強做一些動作。練完以后也不能亂**服，洗冷水擦身等。

　　“滿身是汗，防風似箭”這是師傅常常告誡的一句話。明了這個理，你就會知道怎樣來保護自己了。

　　平時的飲食起居都要以養為主

　　1：生物鐘要有規律。