推手，是太極拳中基本的技法套路，對于太極拳推手的學習我們掌握正確的方法和技巧，對此，我們需要掌握好太極拳推手的勁法的運動規律，今天小編為大家講的就是太極拳推手中“放勁”的運動規律。

　　學習太極拳推手，我們需要掌握好勁法的使用，這就需要我們懂得“放勁”的運動方式。

　　一、“放勁”的肢體運動

　　譬如：站高架川字虛步，雙掌相對向前舉探與肩同寬高，平行原地前移為弓步，同時雙掌往回拉收相對于胸兩側。再后坐平移還原虛步，雙掌亦向前探推出還原。

　　如此前弓時雙掌往回拉，后坐時雙掌前推，原地前后平行移動反復練習揣摸。兩腿前后互蹬前后弓虛步移動、虛實變換足底的過渡用勁及周身對拔的松沉勁要求有三，即放松、中正、平行移動，此三要素極為重要。

　　掌握以上三個要素，我們對太極拳推手勁法的學習就會有進一步的認識。

　　二、“放勁”的神態運動

　　兩腳前后站立虛實分明，實腳跟趾抓蹬虛腳輕點于地，踝膝作八字外旋擰，裹臀收肛會陰前上撮，填腰含胸沉肩墜肘，本人認為：“頭頂破天足蹬穿地”這種頂是極松之頂，而蹬地是極沉之蹬。

　　這里指的是，周身肌肉放松沉勁于腳下，在全神貫注的一瞬間，松開關節，拉伸延長韌帶的彈性即產生的一種整體性的勁——“放勁”。

　　以上運動的腳蹬地貫勁于頭手，常言腳下勁、整勁、內勁等。太極拳視為節節貫穿。我們理解為周身松沉后，以腳蹬頭頂的神態但不要露型，完整的使腳下抓、蹬、旋、擰踝膝腿領動上身的用勁方法，這種勁強大松柔靈活多變，在推手應招變招中得心應手。

　　所以說，在學習太極拳推手發勁規律時，我們需要配合好身體周身各部位的作用。

　　三、“放勁”的松沉運動

　　松就是不用力，肢體關節的屈伸適中，舒張肌群和收縮肌群的適度拉伸壓縮，放松方法需在平時的練習中漸悟，先有松然后才有下沉之勁。

　　通過長期實踐反復驗證逐達周身松沉，在推手運用中熟練的時而局部松、時而全身松、或腕、肘、胸、背、跨、膝、踝等等無處不有的放松。從而使對方推拉不動，扛不起的周身彈簧勁，實為松。

　　四、沉粘化的合理運用

　　松一分沉一分“放勁”大一分，一松到底沉勁于腳，以腳領勁周身，進行盤架推手運動，在松沉粘走“放勁”中完成推手，如果沒有放松的基礎，人體漂浮更無下沉于腳之勁，也就談不上太極拳的“放勁”了。

　　古人云：力發于根勁起于腳，實指沉勁于下，以下制上的“放勁”法則，但必須在松沉中下功夫，方可理解“放勁”。

　　五、“放勁”的粘走借力運動

　　在推手松沉輕靈的粘走中，破壞對方平衡，迫使其拔根浮起或引化其用力落空，借其失重之力的瞬間，順其方向“放勁”產生彼背我順的加速度的順力、合力或輪軸力等，將對方拋出為合法。

　　如果在推手中脫手頂丟時或隨意主觀用“放勁”不但無效，反而可能被對方借力拋出，因此推手必須熟練的運用沾粘連隨，從人由己的技術。

　　學會在粘走中的任何時候、任何方向借力順勢輕松的用“放勁”發放拋出對方。如用僵力喘大氣拼命推對方而出，終身不可能沾上太極拳的邊，努力學習引勁落空、引化順發、在粘走借力發放，輕松的拋出對方而又不傷人，方為正確的傳統太極拳“放勁”。

　　太極拳推手是太極拳特有的一種技擊訓練方式，在不傷人的原則下，運用內勁的發放方能表現其特有技擊風格。這些“放勁”訓練方法望各位能從中受益。