太極拳，是我們中國的傳統養生功法，其內涵博大精深，影響深遠，對于傳統太極拳的學習我們需要掌握它的特點和要領，才能有所學習，今天小編就為大家講講傳統太極拳教學的三個關鍵要素，希望大家可以有所學習。

　　在傳統太極拳的學習中，是離不開松、掤、纏這三個字的，以下是對這三個字的具體闡述。

　　松

　　松，大家聽得太多了，估計都聽得煩了。練拳過程中，哪里出現問題，感覺到僵硬滯礙，就要通過松去解決。

　　頭頸要松，精神要松，呼吸要松，松才能夠讓內心平靜、心氣平穩;軀干要松，包括腰胯胸背，乃至胸椎、腰椎、尾椎;四肢要松，關節要松，上肢要松到手指——舒指，下肢要松膝、松踝，腳掌也要松，五趾敷地，等等。

　　所以說，太極拳的放松是從頭到腳的，周身皆松。

　　松，說起來挺容易，做起來乃至于做到了，就沒那么容易了，非日積月累不可。尤其要讓身體的各個部位，乃至于整個身體時刻都達到松的狀態，著實的不容易。太極拳也恰恰是幫助人體一點一點地達到相應的要求。

　　前面是有形身體的松，另外還有內在的松，主要指的是內氣的松空積聚。內氣不是指呼吸之氣，指的是體內的氣，也有稱其為“炁”“真氣”、“先天之氣”、“浩然之氣”等等。

　　太極拳經典名句里有“腹松，氣斂入骨”，即是指這個內容。腹松，主要指丹田部位要松，為內氣的積聚提供場所，因此要讓身體放松，僵硬的身體會阻礙內氣的運行，更談不上幫助積聚了。

　　所以說想要學好傳統太極拳，就需要去處身上的僵硬，保持放松的狀態。

　　掤

　　掤，主要在于身體外部表面。首先是肢體的末端，手指、手掌，腳趾、腳掌等部位，進而是手臂、腿，甚至軀干部位，頭部的“虛領頂勁”要求，也可以歸納為掤的范疇。

　　掤，是一個向四面八方都存在的漲力。并不是要求我們時時刻刻的張牙舞爪的外放，而是在松的基礎上保持對外部環境的感知，在太極拳里有另外一個叫法——聽勁。

　　掤的另外一個要求，是對周身關節的要求，要打開、掤開。讓關節間掤出間隙來，雖然很小，但對于感知變化，應對變化，非常有作用。

　　當然，這也需要內氣的配合，才可以事半而功倍。否則，非但不容易做到，而且有可能會造成內氣不固、外邪入侵，導致關節處腫痛酸脹，影響太極拳的進一步修煉。因此，太極拳的練習需要循序漸進，不可好高騖遠。

　　纏

　　纏，是了知外界狀況后的應對路線。籠統的講有“順纏”“逆纏”，走的線路是纏絲螺旋。雖然只有順逆之別，但組合變化起來則變化多端，沒有一個統一的要求。

　　這個應對的路線和習慣，也是在日常練拳中，通過不斷的積累總結而領會和掌握。因為有堅持練拳作為基礎，遇到狀況的時候則成為身體的自然反應。

　　纏，包含兩個部分的內容，一個是內氣的運行路線，一個是肢體的勁力的線路。

　　內氣的運行線路，主要指練拳時候要在肢體運動之外，結合內氣的運行，順逆纏絲也主要指的是這個內容，主要講的是肢體末端與丹田之間的內氣循環往復的運行過程(其他文章里有較為詳細的說明，這里不作贅述)。

　　肢體的勁力的線路，更傾向于太極拳的用的方面，是肢體外在勁力所走的線路，主要源于人體骨骼和骨骼間通過關節連接，而勁力的傳遞，如果簡單的直向傳遞，則有剛無柔，勁力容易在關節處被截斷。

　　而太極拳的勁路傳遞是纏繞著大臂、小臂前進的，這樣才能夠有剛有柔，循環往復，連綿不斷。

　　松、掤、纏結合起來，才是好的太極拳。即可以通過松而做到舍己從人，又可以通過掤來感知對方勁力變化的大小和方向，同時通過“順纏、逆纏、大纏、小纏、內纏、外纏”等等予以發放應對等等。