太極拳博大精深，當中蘊含了很多內涵和要點，我們想要學好它，就得從它的特點學起。“松”與“圓”可謂是太極拳區別于其他武功的主要標志，今天小編就為大家講講如何學習太極拳的“松”與“圓”，通過本文介紹大家會有所提高的。

　　松和圓一直是貫穿在太極拳練習的始終的。

　　習練者嚴格遵循太極拳的基本要領，通過千萬次的套路演練，從而逐漸悟出太極拳的棚、履、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定的八門五步十三勢之道。這些都建立在松、圓基礎上，沒有松、圓，都無從談起。

　　松，是要求太極拳習練者要由內到外放松。內，是指習練者的腦中樞神經系統，也稱為意念、心理等。外，是指習練者身體的骨骼、肌肉、皮膚等。圓，是由內至外的圓，是在松的基礎上的圓。

　　掌握一下要點，下面我們開始進一步的學習。

　　內圓，是指習練者以意導氣、以氣催形，通過一呼一吸引導內氣，完成從涌泉穴、命門穴、百會穴、丹田、會陰穴再回到涌泉穴的大、小周天的循環過程。

　　外圓，是指習練者以內氣催外形，使身體的九大關節(踝、膝、髖、腰、頸、肩、肘、腕和指)旋轉，形體進行螺旋升降，分別劃出圓形或弧形來完成太極拳套路。因此說，太極拳的松和圓是相互聯系、互為一體、密不可分的一對孿生姊妹。

　　首先，我們從太極拳套路表演觀賞功能的角度談松、圓。太極拳套路表演具有很高的觀賞價值，拳路中展示的立身中正、剛柔相濟、動靜結合、快慢相間、高低起伏、舒展緊湊、收放自如、神形兼備等，均體現出一種陰陽和諧之美。

　　學習太極拳，不僅要學習它的形，同時要學會它的內在要求，我們才能真正學會太極拳的真諦。

　　習練者要達到這樣的效果，必須有松、圓做基礎。因為只有由內到外的松，腦中樞神經支配肢體的靈敏度才會更高，身體各個部位拉長和伸展自如的能力才能增強，否則動作會顯得僵硬、呆板。

　　在松的條件下只有圓，形體動作才會做到高低起伏、舒展大方，給人一種渾圓一體的視覺感。

　　因此說，缺乏松、圓的太極拳套路演練，達不到表演觀賞應有的效果。

　　其次，我們從太極拳強身健體功能的角度談松、圓。實踐證明，進行太極拳松的練習，可以有效抑制人的腦中樞神經系統交感神經系統的興奮度和一定程度地調動副交感神經系統的興奮度，從而達到調節人體微循環系統的目的。

　　因為，太極拳練習要求習練者在遵循基本要領的同時，還要求思想入靜，排除雜念，做到以意領氣、以氣催形，使意、氣、形融貫一體。太極拳的演練過程就是對人的腦中樞神經系統的良性調節過程。

　　要達到這個效果，太極拳習練者就要做到真正意義上的身心放松。醫學研究證明，人體的靜脈血液回流心臟，正常情況下是靠心臟的功能來完成的。太極拳圓的運動，可使人體關節旋轉，有助于靜脈血液的回流，從而減輕心臟負擔。

　　因此，太極拳習練者在追求太極拳強身健體的同時，把握太極拳圓的練習與松的練習同等重要。

　　第三，我們從太極拳防身技擊功能的角度談松、圓。太極拳畢竟是一門武術，涉及擒、拿、格、斗。我們的先輩早在太極拳打手歌中就有這樣精辟的總結: “棚、履、擠、按須認真，上下相隨人難進。

　　任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。”這是對太極拳在實戰方面湘潭房產。在太極拳的棚、履、擠、按四正勁和采、挒、肘、靠四隅勁的八種勁路中，棚勁是基礎，沒有棚勁，其他勁路就無法產生。

　　在太極拳技擊要領中，有“圓為走化方為擊”之說。這里所說的圓，就是要求習練者在與人交手時要以腰為軸，身體的各個部位在充滿棚的基礎上走圓或螺旋勁路。

　　因為圓形或螺旋形動作動轉靈活，不滯不澀，變化無窮，易于化解對方之力而還于對方，這是合乎力學原理的。太極拳交手時所用的力完全利用了杠桿、輪軸、分力、合力、重心等原理，以小力勝大力，達到了四兩撥千斤的技擊效果。

　　另外，圓形或螺旋形動作也可隨身體任何一個小的扭轉而使招法改變，因此在用招時不易落空，破招時易于防守，也便于化險為夷，變被動為主動。這些正是由于身體各個關節能運用圓形動作的結果。