隨著太極拳的發展，現在已經有越來越多的人學習，當中，要屬陳式太極拳的弟子較多。眾所周知，太極拳具有健身作用，今天小編就為大家談談陳式太極拳的功法特點和健身作用，相信對陳式太極拳的愛好者會有所幫助。
下面，我們先簡單介紹一下陳式太極拳的由來。
陳式太極拳創始于明末清初的拳師陳王廷，它是一門既能強身健體又可防暴自衛的拳術，目前在世界各地已廣泛普及發展。自陳王庭創編陳式太極拳以來，經過歷代武術家的提練、總結、創新，目前已形成了陳、楊、武、吳、孫、和式六大流派爭奇斗艷的良好態勢。
一、陳式太極拳的功法特點
1、周身一家
周身一家是太極拳家為推崇的太極境界之一。周身一家就是時刻保持周身的整體性，不顧此失彼。任何動作都是有前就得有后，有左就得有右，不能只想到一個方面。
學習太極拳，就和做事一樣，要有大局觀，不能只顧學好某一方面。
如何做到周身一家呢?第一，身如鐘鼎。第二，內外相合。主要的方法就是有內三合和外三合。內三合要求把神意氣有機地結合到一起，外三合主要是用意念把肩和胯連上，把肘和膝連上，把手和腳連上。意念這樣一連，百會再一提，感覺就不一樣了。第三，千身備五弓。
“一身備五弓”的五弓是：脊柱一張弓，上面弓梢是大椎到枕骨，下面弓梢是尾閭，弓背是脊中到陽關;上肢一張弓，肩到脊柱和手分別是弓梢，肘關節是弓背;下肢是張弓，胯骨到骶髂骨和腳分別是弓梢，膝關節是弓背。每個弓梢都不是一點，而是展開的。
2、松散通空
有的老師講松散“就像十三層塔層層疊疊”，有的老師比喻松散“像煙灰一樣松散”，而陳式太極拳老架的習練秘法就是練“三道氣圈”——這是直接練習松散通空的保密之法。
想要學好這個秘法，就需要大家平時多注意練習。
如何進行三道氣圈的訓練呢?用“意念造型”的方法——用意念道出一個三道氣圈的形象來——等練得有了基礎，自然就會有感覺，到后自然而然形成了“其大無外、其小無內”的彌漫圈。
3、內外相合
隨著功夫境界的提升，“外三合”和“內三合”有了基礎，還必須做到內外相合。如何做到內外相合呢?可以用意念造型的辦法，假想自己的身體是一個大圓氣球，在球內有一個水平線和垂直線相互交叉的十字，十字交叉處在圓心，好比是自己的中心點。
胸椎前側的十字線交叉點即是身體的中心點，這是練習太極拳必須注意的關鍵之處。內外相合要求把身形和內勁結合起來才能發揮出太極拳的特殊功能和作用。
4、節節貫穿
陳式太極拳講究節節貫穿，說的是無論演練單個招式還是整套動作，都要做到以腰為軸，勁力傳導要一節一節傳送，不能越位。
所以有的老拳師在教學時總是講：逢動必動腰，腰是中樞，腰把四肢穿起來，而太極拳的招式不是四肢運動，而是以腰為軸的的節節貫穿運動。
二、調節陰陽平衡，促進循環系統正?；?/strong>
陳式太極拳是中國古老的拳種之一，也是目前人們喜愛的健身項目之一。陳式太極拳健身作用主要來源于通過長期演練，可以調節自身陰陽平衡，促進循環系統正?；?。
陳式太極拳是依據陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜合武術技術創編而成的。因此，練習陳式太極拳可以平和陰陽，調節神經，全面提高人體的呼吸系統、循環系統、神經系統、生殖系統、消化系統和運動系統的各項生理機能，充分調動人身的各個器管潛能，從而起到防病、治病、健身的作用。
實踐證明，練習陳式太極拳對防治神經衰弱、高血壓、心臟病、關節炎等多種慢性疾病有顯著的作用。
無論中醫學還是太極拳，其防病治病、養生保健，后都要落實在臟腑功能上。中醫學中的臟腑經絡學說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互協調。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有密切的聯系。
所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平衡協調，是維持人體內外環境相對恒定的關鍵所在。同時保持良好的情志狀態又能穩定五臟六腑的正?；顒?。太極拳運動即利用動作導引、調息吐納、神意鍛煉等，對臟腑功能正常、內外關系協調來進行保健防病的。
