周所周知，太極拳的練習(xí)非常重視身體的要求與作用，今天小編就為大家講一講太極拳對(duì)于頭和頸的要求，相信通過本文的介紹，大家可以進(jìn)一步規(guī)范自己的動(dòng)作，使自己的太極拳學(xué)習(xí)更需與規(guī)范化，從而得到正確提高。

　　學(xué)習(xí)太極拳，我們要認(rèn)清它的本質(zhì)和內(nèi)在。

　　太極拳既是一種具體的拳術(shù)，又是一門精湛巧妙的綜合藝術(shù)。功效在于補(bǔ)先天的不足，添后天的虧損。學(xué)練時(shí)，不逞血?dú)庵拢瑒?dòng)靜舉止，合乎自然。

　　“練形合外，練意實(shí)內(nèi);動(dòng)靜互根，溫養(yǎng)合法”故太極拳內(nèi)外皆練，剛?cè)嵯酀?jì)，性命雙修，適合不同年齡層次的人學(xué)練。

　　所以說，現(xiàn)在學(xué)習(xí)太極拳的人非常多，男女老少皆宜。

　　王中岳《太極拳論》所述：“太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母也。動(dòng)之則分，靜之則合。”這告訴我們太極的由來始末，同樣要想練好太極拳也要知始知終，自然的規(guī)律不可改變。

　　俗話說“人無頭不走，鳥無頭不飛。”戰(zhàn)場(chǎng)勝敗全看元帥的指揮，指揮得好戰(zhàn)役就能勝利。

　　還有人們常說的：“上梁不正，下梁歪。”我們看雜技演員，兩腳站在一板上，板下是一圓滾，無論怎樣滾動(dòng)，板的升降幅度再大，演員也不會(huì)掉下來，為啥呢?秘密在哪呢?你看他的頭，始終是正直的，不搖不晃，兩眼平視遠(yuǎn)放。兩腳站在板上任它擺動(dòng)粘連相隨，可見這個(gè)頭(首領(lǐng))是多么重要。

　　所以說要想練好太極拳，就要做到上下相隨，做好身體的中正。

　　下面要說的就是練習(xí)太極拳時(shí)，我們對(duì)頭、頸的要求和注意事項(xiàng)。頭為六陽之首，周身之主，元神所在。清陽之氣上升，濁陰之氣下降，頭腦才清醒精明。

　　大腦是神經(jīng)系統(tǒng)的中樞，司令部、總指揮。如果練拳時(shí)頭部東倒西歪,勢(shì)必影響身體的平衡和協(xié)調(diào),不但失去動(dòng)作姿勢(shì)的神韻美感,也影響精神的集中。

　　頭不正會(huì)使心散神斷意不連，導(dǎo)致折節(jié)斷勁。頸僵直，頸部的骨節(jié)就會(huì)鎖死，頭就滯，也會(huì)造成氣血阻塞，還可能上沖于頭，失掉頭部的靈活性，思維意識(shí)就會(huì)遲緩木訥，導(dǎo)致全身的僵滯，談何養(yǎng)生?何談技擊?根本是體用全無。

　　頭頸部要領(lǐng)掌握得好,才能使棈神集中，心神安靜，神意相連，意氣相通，一招一勢(shì),舉手投足，周身靈活，否則精神渙散，動(dòng)作失去完整和協(xié)調(diào)，拳法就練的缺神少意，枯燥無味。

　　老一輩常說的：“低頭貓腰藝不高”，招聘人才也要求“五官端正，身體正直”可見端莊正直是多么的重要。

　　怎么才能做到頭頸正直呢?我們可以用提百會(huì)穴吊會(huì)陰穴的方法來練習(xí)保持頭正、頸直，身體也就自然中正輕靈。

　　注意不要勉強(qiáng)和呆板的去做，盡量避免前俯后仰東倒西歪。做到意動(dòng)心隨，心想意到。頭轉(zhuǎn)、頸連、身跟、步進(jìn)，上下一致。

　　總之，頭正頸就直，頸直頭就正。頸不直頭也不會(huì)正，它們相互依托。頭部保持正直,頸部的骨節(jié)放開，肌肉也就保持了松弛狀態(tài),使頭部有懸起，周身輕靈的感覺。

　　頭正眼平，眼平意正，頸直(頸椎節(jié)節(jié)放開)心和意才相通，心意相通才能調(diào)動(dòng)周身。

　　我們同時(shí)還要多悟“領(lǐng)”、“提”、“虛”、“靈”“圓”、“空”等字，具體要求是：虛虛領(lǐng)起頭頂懸(有如頭懸梁，也好比用頭頂去接近比自己略高的樹葉，似頂非頂似挨非挨上的感覺)，吊起襠勁腳輕靈(有如瓦匠用來吊線的鉛墜，似離地面又非離地面，沉穩(wěn)輕靈)。

　　神遠(yuǎn)放，意內(nèi)斂;眼觀橫縱360度，耳聽世上萬物聲。下顎要微向內(nèi)收，牙齒和囗唇要微合;舌尖輕抵上鄂(也叫搭橋)這樣會(huì)加強(qiáng)唾液分泌，既滋潤(rùn)了內(nèi)腑又促進(jìn)了任督二脈相通。

　　太極拳習(xí)練時(shí)，頭和頸做到中正安舒，自然順暢(不能松懈)。周身就會(huì)節(jié)節(jié)貫穿，意氣相通，輕靈圓活。

　　“火車跑得快全靠車頭帶”，思路對(duì)，方向準(zhǔn)，功成何愁?