在太極拳的練習中，非常講究氣的運行，當然這就離不開我們呼吸的作用，只有通過呼吸，我們才可以調節內氣的順暢。下面小編就為讀者介紹太極拳中的兩種呼吸方式，希望大家的呼吸運氣學習能有所幫助和提高。

　　太極拳目前非常受歡迎，學習的人是越來越多，不論男女老少。

　　它是我國寶貴的民族文化遺產，它繼承并發展了我國傳統的技擊和健身術的精華形成了一套以松靜緩柔為特色的拳架。

　　而呼吸在太極拳運動中的作用更顯重要，正確的掌握呼吸方法，有利于練好太極拳和提高強身健體的效果。

　　我們學好太極拳的呼吸，還可以增強我們的內在修為。

　　兩種呼吸方式：

　　一、胸式呼吸

　　胸式呼吸的運動先是胸肋向外向上擴張，同時兩肩也向上抬升以幫助胸廓擴張，外界空氣便壓入肺體面完成吸氣。

　　然后胸肋復還原位，雙肩也下沉使胸廓縮小，肺內貯氣便排出體外而完成呼氣。

　　二、腹式呼吸

　　而腹式呼吸先是橫膈下降，腹壁外張造成腳廓擴大，外界空氣便壓入肺內而完成吸氣;然后腹壁松回原位，橫隔膜回升，于是肺內貯氣便被壓出而完成呼氣。

　　可見，腹式呼吸相對要求更高。

　　由于腹式呼吸吸氧量大，對胸廓及肩廓的運動幅度影響較小，因此，在太極拳運動中常采用以腹式呼吸為主的呼吸方式。

　　在腹式呼吸中又可分為順腹式呼吸和逆腹式呼吸兩種。

　　順腹式呼吸是當吸氣時小腹微微隆起.逆腹式呼吸是吸氣時小腹微微凸大。

　　它們都是以意調息的深呼吸運動，是通過橫隔膜的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉運動，形成柔、勻、細、長的呼吸節奏。

　　太極拳運動中還提倡自然呼吸法，它要求練拳時精神貫注于動作中，呼吸順其自然，不加任何勉強或干擾。

　　與腹式呼吸相比，自然呼吸在太極拳運動中的作用較為遜色，但是不可缺少的一部分，它是形成腹式呼吸的基礎。

　　此外，長拳運動中常用到的提、托、聚、沉四種呼吸法，如能合理運用，可使動作更加規范，技擊意圖更加明顯。

　　所謂的提氣是一種腹壁內收，胸腔盡力擴展.肩帶肌并參予收縮的一種用力的胸式深吸氣。

　　托氣是指人體吸氣將結束時緊接著來一個由慢漸快的半呼氣，并頓然止于“閉氣”。它是用于高姿勢或平衡動作的，目的是給人以穩定、自然、舒適的感覺。

　　太極拳運動中，聚氣多是用于發力的一種呼吸，即吸氣后“閉氣”以待，隨后發力，用力呼出相量的氣體以達到摧力的目的。

　　而沉氣則是太極拳運動中一種典型的腹式呼吸過程，氣沉丹田，可使胸部寬舒、腹部充實、降低身體重心，達到根基穩健的目的。