太極拳是一種很不錯的養(yǎng)生運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。但是練習太極拳也需要注意練習方法，否則只是在耍花拳繡腿。今天，小編和大家一起探討一下，如何練習太極拳的功法。就讓我們一起了解一下吧!

　　練拳不練功到老一場空

　　1、站樁功

　　無論什么武術(shù)都必須先練習好基本功，太極拳也是如此。如果想要練好太極拳，就必須從站樁開始。

　　站樁分為馬步渾元樁，其姿勢省略不談心態(tài)要心息相依于下丹田，彷佛母雞孵蛋般養(yǎng)氣，一念不生靜心站到兩腿發(fā)麻為止。

　　次為川字樁，兩腳虛實一定要分清，負重之腳一定要站到酸、痛、麻的狀態(tài)方能互換。

　　我以前在練習站樁的時候，也是下了好大的一番功夫。練習之后，甚至走路都需要支撐。

　　當我在教練場向?qū)W生講解拳理時也站提手上勢川字樁到結(jié)束，當然我也要求聽課的學生也站樁，只是依個人修練程度調(diào)整雙腳互換時間。

　　金雞獨立是所有樁法不容易偷懶，戲稱為人要學公雞單腳站著睡覺，若能經(jīng)過吃苦筑基功夫也成功了一半。

　　2、拳架器栻

　　筑基做好了方才學練拳架，一招一式慢慢地學，學了就要練，練熟了要去了解用法，有師在旁依師指導修正，無師在可用鏡子反觀，再依照楊澄甫先生之太極拳十要來審查自己。

　　將十要重新排列分成兩部份為身體要領(lǐng)五種及整體性五種，簡述如下

　　一、虛靈項勁(頭頸部)。

　　二、沉肩墬肘(肩手部)。

　　三、含胸拔背(胸背部)。

　　四、松腰坐胯(胯部)。

　　五、虛實分清(雙腳部)。

　　以上五種要領(lǐng)從頭到腳的要領(lǐng)。

　　六、用意不用力(練拳之靈魂)。

　　七、上下相隨(手腳配合之整勁)。

　　八、內(nèi)外相合(心身配合)。

　　九、相連不斷(拳架之連貫性)。

　　十、動中求靜，動靜合一(身動心靜)。

　　以上五種要領(lǐng)是整套拳架整體性之要求。

　　在運用器械練功的時候，其實也和拳架一樣，其實只要根據(jù)太極器械的要求來訓練，就行了。

　　記得民國我專心練劍法時，前金國校操場有樹木，我以垂下來適當高度的樹葉為靶，每當使劍出擊樹葉，要求劍尖點到，不以劍刃去劈，該校有位教員(也是練拳之拳友)戲稱劍仙。

　　3、應(yīng)用法

　　太極拳大略可分為體與用兩部份，所有拳套鍛練歸屬于體，當體練到一定程度后，必須進入用，否則學太極拳只學到一半，多么可惜，應(yīng)用法內(nèi)含有推手，大履、散手等，先將套路練熟后，依聽勁動急則急應(yīng)，動緩則緩隨，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)，左重則左虛，右重則右杳，以達到仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促，一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人，英雄所向無敵，蓋由此聽勁而及也。

　　我在訓練學生練習聽勁時，采用雙人用黑布蒙眼先搭手互推，以皮膚觸覺來聽絕不靠眼睛來看，然后不搭手隔空推手，真是瞎子摸象法。

　　繼之練習拔跟發(fā)勁法，甲先發(fā)勁乙當靶，乙不松化，甲以后腳跟發(fā)勁形于手，連續(xù)發(fā)勁三十公尺可視功力程度增加，換邊練習。

　　經(jīng)過聽勁發(fā)勁訓練后，雙方自由推練粘纏法，粘即是走，走即是粘，陰不離陽，陽不離陰，以達到陰陽相濟之懂勁。