練太極拳的好處有很多，不僅可以強身健體，而且可以修身養性。現在很多人都加入到打太極拳的行列。很多人研究了一輩子太極拳，都分不清太極拳推手和架子的關系。今天，小編和大家一起探討一下，太極推手與架子的關系及原則。

　　太極推手與架子的關系及原則

　　關系

　　太極推手對太極技擊起著至關重要的作用。

　　推手是太極拳技擊的初步練習，是對架子的檢驗，盤架子為知己功夫.推手為知人功夫。

　　原則

　　1.以柔克剛。這是必須遵守的原則，太極拳是柔拳的一種，故要向柔發展，至柔即為至剛。

　　2.以靜制動。練習太極推手的時候，要注意用心去觀察對方，就是要后發制人的道理。

　　3.以小敵大。只有做到以柔克剛、以靜制動之后，一般說就不記重量了。

　　練習太極拳的身體動作要領

　　一 頭部要領

　　1、 頭要正直，不準低頭仰面，左右歪斜，更不許搖頭晃腦、陳鑫曰：“練拳自始至終頂勁不可失，一失頂勁，四肢者無所附攀，且無精神，故必領起，以為周身綱領。”頂勁，既百會穴輕輕上提之意，這樣可使頭部自然正直、牽領周身、

　　2、 面部表情莊重平和，自然放松，不得緊張或抖擻精神、更不能在發勁時瞪眼或咬牙切齒、

　　3、兩只眼睛要注視著前方，不可以左右到處亂瞟。

　　意向何方，眼神先去，隨后手、身、步同時而去，眼神要隨主要手足運動，不要死盯一手一足眼要統領全局，兼顧左右、

　　4、 口唇輕閉，齒要輕合，舌尖微頂上顎，連接任督二脈，可增加口腔津液，即能潤喉，咽下又可利于胃腸消化、

　　5、 用鼻自然呼吸，如感覺不通暢，可微開口徐除呼吸、

　　6、 下頜微收、兩耳靜聽身后，頭腦空靈，不含雜念、

　　二上肢要領

　　1、 肩，松肩沉肘是陳氏拳重要要領之一、松肩，即用意識放松兩肩，肩能松才會有下墜之感，會自然沉下。

　　久之，肩關節既會圓轉自如，使腰脊之勁傳達于手指、肩不但要松，還要有微合之意，這樣有助于含胸。

　　練拳時兩肩要齊平，不能前后搖膀，以防破壞立身中正、“松肩墜肘”還要注意不要將肘緊貼肋部，防礙肩關節的靈活牲，腋下應保持一拳的空隙、

　　2、 肘，肘始終要微曲下沉，勿直、它是上肢第二道防線、肘貴沉，但沉肘不可貼肋，動作定勢時，肘尖要與膝關節上下呼應相對，將勁合住、

　　3、 手腕，手腕在全身關節中為靈活、旋轉度大、練拳時腕要松沉，并要求“坐腕”，運轉時要柔和并有韌性，掤勁不丟，勿“蕩腕”(飄蕩之意)，腕軟弱無力，易被采、拿，但腕也不能硬，硬則滯，滯則僵，僵則感覺不靈易被對方所制、

　　4、 掌，陳家溝太極拳套路中以掌為主、掌型要求五指自然靠攏舒松，大指與食指間間微有空隙，掌型如瓦，故曰“瓦棱掌”、順纏為小指領勁拇指合，逆纏為大指領勁小指開，指尖既不能用力后翹，也不能過于彎曲前合，掌心要虛、握拳要松、

　　5、 拳，四指并攏，卷曲掌心，拇指曲貼手中指中段，拳不得握得太緊，當拳發出到達終點的瞬間驟然握緊，后立刻松握、

　　6、 勾，五指自然撮攏，通常為曲掌變勾，起刁、拿作用。