中華武術(shù)歷史悠久，源遠流長。其內(nèi)容豐富多彩，博大精深，具有鮮明的民族特色。在長期的發(fā)展過程中，逐步成為了世界性的體育運動項目。

　　源于中國，屬于世界的太極拳運動，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)之一。

　　它富有東方文化的神秘魅力，滲透著中國古典哲學、美學、倫理學和醫(yī)學等深遂豐富的內(nèi)涵，其精湛的理論和技術(shù)內(nèi)容，充分體現(xiàn)了中國人民的聰明智慧。

　　它是中華民族對世界文明的貢獻，深受各國人民的喜愛。學者日眾，習者如云，已成為全人類共有的文化財富。它無窮的魁力，征服著越來越多的人。

　　太極拳的練習是一個漸進的體悟、心悟過程。當學習了太極拳的基本技術(shù)后，所面臨的就是怎樣提高太極拳的技術(shù)水平。

　　如何提高太極拳的技擊水平

　　首先，要對太極拳有正確的認識

　　太極拳，又稱"哲拳"，是中華武術(shù)優(yōu)秀的拳種之一。它經(jīng)過幾百年的發(fā)展，逐漸形成了包括各種功法、拳械套路和對抗格斗等運動形式。

　　它具有健身養(yǎng)生、修身養(yǎng)性、防身自衛(wèi)、競技比賽、表演娛樂、增進友誼、自助助人、防治疾病、延年益壽等多種功能。它的文化底蘊是中國傳統(tǒng)文化。

　　其次，要對太極拳的基本技術(shù)規(guī)格進行細致的掌握

　　我們要本著繼承、吸收、創(chuàng)造、發(fā)展的精神，深入研究太極拳運動的理論科學化和技術(shù)規(guī)范化。太極拳技術(shù)的規(guī)范化和準確性是非常重要的。

　　因為練習太極拳，如若動作規(guī)格不正確，技術(shù)不規(guī)范，不但影響鍛煉效果，甚至會造成疾病的產(chǎn)生。所以在學習了各式太極拳套路之后，應按照技術(shù)規(guī)格的要領(lǐng)去細化太極拳的技術(shù)動作。

　　練習太極拳技擊需注意三法

　　一、太極拳的眼法

　　太極拳的眼法總的要求是:精神貫注意念引導，神態(tài)自然，意動神隨和勢動神隨相結(jié)合，動作"定勢"到位時，眼要平視遠望或注視前手，往下的動作，眼要注視前下方。

　　換勢運轉(zhuǎn)時眼睛要與手法、腿法、身法協(xié)調(diào)配合，一般是眼隨上手，神意貫頂，不可斜視。練拳時對視野以內(nèi)的人、物、景應視而不見，才能做到內(nèi)外相合，神形一致。

　　二、太極拳的呼吸法

　　太極拳的呼吸法是武術(shù)的氣息調(diào)節(jié)方法之一，以養(yǎng)氣和練氣為基礎。太極拳練習結(jié)合呼吸，可起到舒展筋骨、調(diào)和氣血、暢通經(jīng)絡、增加內(nèi)勁、以氣催力、按摩內(nèi)臟、消除淤血、促進血液循環(huán)等作用。

　　太極拳的呼吸，一般是深長、細勻的自然呼吸，逆腹式呼吸和順腹式呼吸及拳式呼吸，也是在練習中逐步可以配合的。

　　整個練習過程中主要用鼻呼吸、呼吸量不足時也可輔以口腔一同呼吸，呼吸時不要受動作的影響而緊張勉強，甚至憋氣，應力求自然通暢，配合拳式呼吸，開、起、屈、虛，要有意識地吸氣，合、落、伸、實要呼氣，每個動作完成到位都要呼氣下沉。

　　這樣有意識地調(diào)節(jié)呼吸來配合動作，有助于便動作更協(xié)調(diào)， 勁力更完整，精神更貫注。

　　三、太極拳是快慢相間、剛?cè)嵯酀娜g(shù)

　　太極拳是快慢相間、剛?cè)嵯酀娜g(shù)，以武術(shù)的技擊動作為主要內(nèi)容。人們普遍認為太極拳慢慢悠悠沒有技擊防身的價值，這是錯誤的觀點。

　　太極拳的實質(zhì)是慢練快用。太極拳慢練是為了放松，平心靜氣，去除身上的僵勁和拙力，去緊求松;快用則是出手出腿的速度要快，運用腰胯整勁。

　　只有在太極拳慢練放松的基礎上，才能放松加速度。太極拳的技擊法是將傳統(tǒng)技擊術(shù)與現(xiàn)代技擊術(shù)相結(jié)合，使格斗達到簡單、實用、有效，運用快速的踢、打、摔、拿和掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠等方法制勝對方。

　　太極拳技擊要求招無定法，一式招法多用，視實戰(zhàn)變化而定。

　　目前各書中單式的攻防含義用法介紹，只能作為一種參考，不可視作金科玉律。真正的太極拳技擊法就是周身皆為搏擊利器，招式變化無窮，強調(diào)意到拳到，隨機應變，變化莫測，具有很高的搏擊防身實用價值。