太極步法在任何太極拳流派中都至關重要，太極步法是太極拳基本功。我們今天要學習的是孫式太極拳的五種步法，練太極步法能提高身體穩定性和協調性，還能強身健體，下面隨著孫式太極拳練習一下吧!

　　簡述孫式太極拳的五種步法和步式

　　孫氏拳的五種步法

　　含有步式、步型、勁意三者。分別簡述之。

　　基本步型有五種，直、圈、擺、扣、插。

　　直

　　是指身體重心進退移動能夠成為直線，沒有左右的晃動，這是快的基礎，以前講過練出這個能力難，是孫氏三體式功夫的直接體現。

　　圈

　　是指圈步，用于用小腿黏住對方的腿控制其重心，技巧性很高。

　　擺、扣

　　用于身體方位的變化。八卦拳就是以擺扣步為主要步式。

　　插

　　有斜插、倒插等，斜插用于閃進，倒插用于指東打西。

　　孫式太極拳五種步式

　　跟隨、過步、交叉、三角、跳躍等。

　　跟隨

　　即進步必跟，退步必撤，前足進，后足跟在前足后。后足退，前足隨之撤至后足前。

　　過步

　　后足越過前足，至前足前，后足變前足。

　　交叉

　　由同一足完成一進一退。

　　三角

　　兩足輪換進退三點，前點為一點，后點為左右兩點，成三角形式。

　　跳躍

　　孫氏拳中的跳躍步與田徑跳遠不同，要求縱躍時身體中軸正直平行運動，身體仍能自如地做出應變動作。非為跳而跳。

　　孫式太極拳的動作要求

　　1、要求內意如行云流水

　　綿綿不斷，形斷意不斷，式停意不停，純以神行，循環無間。

　　2、要求運動形態要松、整、勻、輕、靜

　　即關節、筋肉要松柔協調，不得較勁，板勁。身形構架要整，即始終不離內外六合之要。速度要勻，其動若靜，身體重心變化不露于形。起落要輕，起似沉，落似提，起鉆落翻內中行。勁意要靜，似靜水流深、滲之遙遙。不可沖、炸、震、搗。