2、含咖啡因的飲料

　　在來月經(jīng)的時候大家千萬要記住，在經(jīng)期盡量避免喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因在經(jīng)期會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

　　3、濃茶

　　濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

　　同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

　　4、酒

　　酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應該盡量避免飲酒，好對酒說：不吧。

　　5、油炸食品

　　油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。

　　另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

　　6、冷飲食

　　有些朋友會有宮寒的現(xiàn)象，宮寒的朋友在經(jīng)期千萬不能喝冷飲或者吃冰淇淋，這樣不僅會更加的宮寒，還有可能會有痛經(jīng)的發(fā)生，所以在經(jīng)期要避免喝冷飲。

　　7、多吃食鹽

　　經(jīng)前多吃咸食則不利經(jīng)期健康。要是經(jīng)前大量咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。

　　若能在月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

　　總結(jié)：經(jīng)期的時候多吃一些紅豆、紅棗還有紅糖水都是很好的，這些食物的補血效果非常棒。經(jīng)期的時候不要去吃冰冷的食物，比如說冰可樂和冰淇淋等等，這些食物對于人的刺激非常大，可能會造成痛經(jīng)的問題，大家一定要記住了。