多數女性朋友每個月都會來一次月經，在月經期女性朋友體內的激素變化比較大，身體流失大量的血，因此應該好好的滋補一下。經期吃什么好?如果你在經期常常亂吃東西，那么對身體是有傷害的，因為還有一些東西是經期不宜吃的。
紅糖
經期可以吃一些紅糖，紅糖相信沒有人會不喜歡吃。紅糖具有補血的作用，還可以活血，因此適合經期的人食用。每天用一勺紅糖沖一杯紅糖水來喝就可以了，但是一定要注意用量，因為紅糖不宜多吃，否則會導致一些不良的后果。
大棗
經期的時候吃點大棗也是不錯的，大棗里面有很多的維生素還有鐵元素，這些都是經期的人比較需要的營養。另外大棗比較溫和，不會對人體造成什么副作用。只要每次吃的時候注意不吃過量，你就會發現吃大棗對身體的好處很大。
南瓜
經期的朋友還推薦吃點南瓜，南瓜屬于一種淀粉含量比較高的蔬菜，可以作為主食來吃。它含有很多的維生素，研究表明多吃南瓜可以幫助滋養皮膚，緩解皮膚問題。如果在經期總是會長痘，那么一定要記得吃點南瓜，效果非常好。
紅豆
紅豆可以用來煮粥吃，具有補氣血的作用，可以少量的加一些糖來進行調味，如果痛經比較厲害的，喝點紅豆粥會讓你的身體得到放松。
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
