經(jīng)期對(duì)于每個(gè)女性朋友來說都是很重要的，在這個(gè)時(shí)期我們應(yīng)該好好的休息，吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，照顧好自己的身體。經(jīng)期吃什么好?想要安然的度過經(jīng)期，你必須要知道。經(jīng)期不能吃什么?如果你存在這樣的疑問，可以看看今天的文章。

　　經(jīng)期吃什么好

　　南瓜

　　在經(jīng)期的時(shí)候吃點(diǎn)南瓜是很好的，南瓜可以幫助補(bǔ)充足夠的鋅元素，讓我們的皮膚水油更加平衡。有不少人都會(huì)在經(jīng)期出現(xiàn)臉色油脂分泌過多，下巴長(zhǎng)痘痘的情況，如果能經(jīng)常的吃一點(diǎn)南瓜，皮膚油脂分泌的少了，這些皮膚問題也就會(huì)減少了。

　　吃南瓜的方法是很多的，比較建議的方法就是直接煮南瓜湯來喝，或者是吃蒸南瓜，原汁原味，這樣就非常的健康。你還可以做奶油南瓜湯或者是南瓜餅吃，不過這樣就添加了額外的奶油和油脂，不是非常健康，所以只能偶爾這樣吃。

　　芝麻

　　女性朋友吃黑芝麻也是很好的，黑芝麻里面有胱氨酸和維生素B和E，這兩種物質(zhì)可以讓皮膚更加細(xì)膩，保持皮膚的彈性。在經(jīng)期的時(shí)候可以吃，平時(shí)也是可以經(jīng)常吃的。黑芝麻除了對(duì)皮膚好之外，還可以起到補(bǔ)鈣以及烏黑頭發(fā)的作用。

　　海參

　　海參富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　淡菜

　　淡菜的蛋白質(zhì)含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經(jīng)常吃淡菜可以保養(yǎng)我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。