經期的時候我們的身體一般都是比較虛弱的，因為這個時候會流失很多的血，所以需要補一補。經期吃什么好?補血效果好的食物，建議在這個時候要多吃，對身體很不錯。經期不宜吃什么?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章內容吧!
紅豆
在經期的時候建議女性可以吃一些紅豆，紅豆具有補氣血的作用，而且還可以幫助放松身體。如果在經期的時候有貧血或者是痛經的問題，吃點紅豆很不錯。紅豆本身是沒有什么味道的，如果你吃不下去，可以在里面放入少許的白糖來調味。
紅糖
紅糖是一種調味品，不過也是一種可以滋補身體的食物。在經期的時候建議大家可以每天喝一杯紅糖水，這樣可以讓體內的淤血更快的排出去，減輕腹痛的問題。不過紅糖不能多吃，一天一杯到兩杯紅糖水就可以了，產婦也可以常喝。
大棗
大棗是補血效果出了名的好，大棗中的維生素和鐵元素都很多，這些成分是經期的朋友必須經常攝入的。如果能在經期每天都都堅持吃幾個大棗，那么經期的不適癥狀會好很多。而且大棗比較溫和，不會對人產生什么副作用，可以放心吃。
南瓜
經期的朋友還推薦吃點南瓜，南瓜屬于一種淀粉含量比較高的蔬菜，可以作為主食來吃。它含有很多的維生素，研究表明多吃南瓜可以幫助滋養皮膚，緩解皮膚問題。如果在經期總是會長痘，那么一定要記得吃點南瓜，效果非常好。
經期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
