吃糖的壞處，相信大家都是略知一二的，除了會造成大量蛀牙之外，其實糖吃多的危害還遠不止于此。很多人都不知道的是，過量的吃糖，會讓其壽命至少會縮短10年，所以糖吃多的后果是非常嚴重的。想知道吃糖的好處和危害以及糖吃多了有什么壞處嗎?那就一起來看看吧。

　　糖是廚房中必不可少的一味調料，同時糖制品也是休閑時刻少不了的零食，但糖吃多了，并不見得是什么好事。

　　前兩天見到了一個剛從國外留學回來的同學，由于已經五年沒見到他，所以剛見面時我幾乎認不出他來了，整個人的身體比原來胖了一大圈。

　　聊天的過程中，我有意了解了一下他的飲食情況，他說出國后自己的飲食結構和在國內明顯不同，而且他本身就喜歡吃甜食，從他發現身體變化后，也開始堅持游泳等運動，但效果仍然不明顯，所以十分苦惱。

　　我給他的建議是少吃多動。尤其是在選擇零食的時候，盡量不要吃大量的甜食，因為愛吃甜食直接導致攝入能量攝入過多，這是個大問題。

　　過量吃糖等于慢性自殺

　　世界衛生組織曾指出："長期嗜高糖食物的人，其平均壽命比正常飲食的人要縮短10～20年。"

　　越來越多的科學證據表明，只吃一點兒糖沒什么關系，但是攝入大量的糖無異于慢性自殺。

　　1、造成齲齒

　　我們口腔中生存著很多細菌，如果經常大量攝入糖類食品，這些細菌就會把口腔中殘留的糖類分解發酵。這個過程會產生一定量的酸性物質，對我們的牙齒造成侵蝕。

　　很多兒童的齲齒就是因為愛吃甜食造成的。所以在吃完甜食后要及時刷牙或漱口，避免發生齲齒。

　　2、導致肥胖

　　糖類食品進入人體經過消化吸收后，一部分消耗供能，另一部分作為糖原儲存在肌肉和肝臟中。

　　除了滿足以上兩部分需要以外，剩余的大量碳水化合物會在人體內轉化為脂肪。人體和動物實驗也顯示，含有大量果糖的果葡糖漿可引起脂肪過量沉淀。

　　除此以外，糖還能通過作用于神經系統，抑制饑餓感的消失，促進我們進食。所以長期大量進食碳水化合物含量較高的食品，很容易引起肥胖。

　　假如我們每天多吃5塊糖，相當于要額外攝入將近100千卡熱量，體重每周即可增長100克。

　　3、誘發高血壓

　　美國對含糖飲料的一項調查顯示：每天喝一罐甜飲料，患糖尿病的幾率比不喝甜飲料的幾率高20%，每天喝兩罐，則高50%。