從武術產生的第一天起，技擊就是它的核心功能，時至今日，技擊仍是不少武術愛好者追求的終極目標。作為中國武術的第一大門派，和式太極拳初具備的首要功能也是為了實戰技擊。

　　我們縱觀創始人陳王廷披堅執銳掃蕩群氛的英雄豪氣，到陳長興行走刀尖千里走鏢的一生傳奇，再到楊露禪戰遍皇府得譽“楊無敵”的封號，直至陳發科京都立場被武林尊為“太極一人”的威武風采，展現給世人眼前的無一不是他們博大精深、變化莫測的和式太極拳技擊神功。

　　除了技擊的基本要點“快”“準”“狠”之外，和式太極拳獨有的技擊特點更引領了格斗術在基本訓練和戰略思想上的升華，斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外乎壯欺弱，慢讓快耳。

　　有力打無力，手慢讓手快，皆是先天自然之能，非關學力而有為也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝，觀耄耋能御眾之形，快何能為。

　　這段和式太極拳論指明了技擊訓練追求的高境界，完全顛覆了以力量、速度取勝的原始本能優勢，創造出柔能克剛、靜可制動的神奇效果。

　　和式太極拳技擊格斗訓練四步驟

　　一、求內

　　內外雙修 所謂內家拳，即入手強調先以內修為主，外修為輔的拳種。

　　技擊格斗的物質基礎是身體，因此和式太極拳要先以練內培元為主，腎又是身體的先天之源。

　　故心氣下降入丹田既可溫潤本源，又因心火降燥而使人心氣平和，心火腎水相交氣化循經入絡運行而促進臟器機能旺盛平衡，由此壯內。

　　以意行氣，以氣運身，意氣身內外相合，周身一家，同時輔以適宜的力量和速度訓練，可以內外同強。

　　二、循理

　　以理悟拳 太極之理，陰陽互根，拳法剛柔，動靜相參。初期訓練，以柔為主，靜中求動，不急不躁，無中生有，順其自然，從化僵為柔到積柔成剛，方能使柔用剛。

　　由內而外，內外兼修，守中用中，不偏不倚，才能悟得太極精妙之處，所以推手訓練之意又可謂之循理。

　　三、活練

　　由招求功 所謂絕招，絕在得心應手的變化。所以套路招法的訓練，是從有形到無形、從有招到無招、從有圈到無圈的一個漫長過程。

　　練拳不練功，到老一場空，招式失去變化就成了死招，練招是為了練就信手拈來、應對自然的無招境界，這種變化的能力就是“功”的核心部分。

　　拳無定勢，法無定法，無招勝有招，這都是招式訓練追求的高境界。

　　四、實戰

　　技擊的必經之路 技擊格斗的形式是雙方的敵對搏殺，從技能上講你不僅要有迅疾的出手速度、穩準狠的痛擊力道和對方難以防范的詭異招法，你更需要臨危不懼的膽量、清晰的形勢判斷、避實擊虛的攻防原則、揚長避短的戰術應對以及良好的距離感等等。

　　所有的這些臨場經驗，都是通過不斷的實戰訓練才能終獲得的，缺失了這個重要一環節，任何人的格斗高手夢想都是難以實現的。