孫式太極拳五字訣靜靈斂整聚

　　一曰心靜

　　心不靜。則不專。一舉手。前后左右全無定向。故要心靜。起初舉動未能由己。

　　要息心體認。隨人所動。隨屈就伸。不丟不頂。勿自伸縮。彼有力。我亦有力。

　　我力在先。彼無力。我亦無力。我意仍在先。要刻刻留心。挨何處心要用在何處。須向不丟不頂中討消息。從此做去。

　　一年半載。便能施于身。此全是用意。不是用 。久之則人為我制。我不為人制矣。

　　二曰身靈

　　身滯則進退不能自如。故要身靈。舉手不可有呆像。彼之力方礙我皮毛。我之意已入彼骨里。兩手支撐。

　　一氣貫串。左重則左虛。而右已去。右重則右虛。而左已去。

　　氣如車輪。周身俱要相隨。有不相隨處。身便散亂。便不得力。其病于腰腿求之。先以心使身。從人不從己。

　　后身能從心。由己仍是從人。由己則滯。從人則活。能從人手上便有分寸。

　　枰彼之大小。分厘不錯。權彼來之長短。毫發無差。前進后退。處處恰合。工彌久而技彌精矣。

　　三曰氣斂

　　氣勢散漫。便無含蓄。身易散亂。務使氣斂入脊骨。呼吸通靈。周身罔間。吸為合為蓄。呼為開為發。

　　蓋吸則自然提得起。亦拏得人起。呼則自然沈得下。亦放得人出。此是以意運氣。非以力使氣也。

　　四曰勁整

　　一身之勁。練成一家。分清虛實。發勁要有根源。勁起于腳根。主于腰間。形于手指。發于脊背。又要提起全付精神。于彼勁將出未發之際。

　　我勁已接入彼勁。恰好不后不先。如皮燃火。如泉涌出。前進后退。無絲毫散亂。曲中求直。蓄而后發。方能隨手奏效。此謂借力打人。四兩撥千斤也。

　　五曰神聚

　　上四者俱備。總歸神聚。神聚則一氣鼓鑄。煉氣歸神。氣勢騰挪。精神貫注。開合有致。虛實清楚。左虛則右實。

　　右虛則左實。虛非全然無力，氣勢要有騰挪。實非全然占煞。精神要貴貫注。緊要全在胸中腰間運化。不在外面。

　　力從人借。氣由脊發。胡能氣由脊發。氣向下沈。由兩肩收于脊骨。注于腰間。此氣之由上而下也。謂之合。由腰形于脊骨。布于兩膊。施于手指。

　　此氣之由下而上也。謂之開。合便是收。開即是放。能懂得開合。便知陰陽。到此地位。工用一日。技精一日。漸至從心所欲。罔不如意矣。