太極拳十三樁是前輩所傳太極拳法的重要組成部分，它不僅能促進功力增長，有利于規(guī)范拳架.同時具有很好的養(yǎng)生保健效果。
太極十三樁是由太極宗師陳發(fā)科的嫡傳大弟子，太極大師雷慕尼總結修改而成的一套秘傳功法，極少外傳。
太極拳十三樁不受場地大小限制，練習時間長短也可根據(jù)自身情況自行掌握，既可單式分別練習，也可組合連續(xù)演練。
預備式
身體自然站立，雙腳分開與肩同寬，兩腳尖朝前.意念頭頂百會穴輕輕上領，下頦微內(nèi)收，舌尖頂上萼。兩手自然下垂在兩胯旁，兩膝微曲，兩腳十趾輕輕抓地。
兩目平視遠方，注目于一處凝視片刻，排除雜念，目光緩緩收回。意念自眉間祖竅穴逐漸下移.經(jīng)中丹田至下丹田，由兩腿向下至涌泉穴，周身內(nèi)外松開.意念如同一團氣或一股水，自上而下經(jīng)體內(nèi)、體表，潺潺流淌至四梢。全身入靜如無物，無形無象.無聲無息，空空洞洞進入無極之境。
第一樁金剛搗碓樁
此樁同金剛搗碓勢。落地震腳，右手握拳，中指輕輕扣住手心的勞宮穴。右拳置于左手勞宮穴之上，意注勞宮，兩腳十趾抓地。
功效：此樁有清心安神、涼血和胃之功效。意念貫注于肝經(jīng)太>中穴、脾經(jīng)穩(wěn)白穴、胃經(jīng)歷兌穴、膽經(jīng)足竅穴，有防治各經(jīng)病癥的作用。腳心虛空即涌泉穴空虛之意，有開竅寧神的功效。
第二樁懶扎衣樁
此樁同懶扎衣勢。右腿為實，左腿為虛，右膝與右腳跟的連線垂直于地面。左腿微曲，腳尖內(nèi)扣，立身中正，舒展大方，氣沉丹田，右手向左展開，意念大腸、小腸、三焦等肺腑之氣沿手三陽經(jīng)而貫于指梢.再收于心、肺、腎等。左手輕叉于腰部。
功效：可強腰壯腎。
第三樁雙推手樁
此樁同雙推手勢。松肩沉肘，松胯塌腰，周身完整，勁貫通于兩手沿胸腹下推，意在指梢，導此任脈之氣運行。
功效：防治腹脹、腰軟無力等癥。
第四樁單鞭樁
此樁同單鞭勢。右腳尖內(nèi)扣，松胯屈膝，開襠成圓，立身中正，虛領頂勁。心與意合，氣與力合，筋與骨合。意念勁由丹田起，沿左腰催肩肘至左手中指端，放松下沉，起于指梢，回歸丹田。
第五樁拗步樁
此樁同拗步勢。開步展肢行氣，意念氣從命門流于陽經(jīng)而達四梢、命門，有培元固本、溫陽補腎、疏調(diào)經(jīng)氣之功。
功效：此樁對陽痿、早泄等頗有功效。
第六樁護心樁
此樁同護心拳勢。下盤穩(wěn)固，松胯屈膝圓襠，立身中正，勁力外放，神意聚于兩目，意念氣流于兩眼周圍的睛明、承泣等穴。
功效：清熱、疏邪、明日。
第七樁高探馬樁
此樁同高探馬勢。以腰為軸，勁先合后開，松胯開胸，沉肘松肩，勁貫于右掌，左掌在下腹部輕輕上托，意念氣注于三陰經(jīng)。
功效：此樁有健胃潤肺之功。
第八樁金雞獨立樁
此樁分左右勢，同金雞獨立勢。獨立步站穩(wěn)，提膝，高度視個人身體情況而定。合勁不散，意注掌根。兩手交替舉過頭頂，意念氣通三陰經(jīng)。兩足交替提起，意念氣通足三經(jīng)，下注涌泉，有頂天立地之勢。
功效：伸筋拔骨，對防治肢體麻木有效。
第九樁七墨樁
此樁神態(tài)安詳，意念氣由長強穴沿任脈上行至百會穴，再沿督脈下行至會陰，再交于長強，如此體內(nèi)陰陽二氣在任督二脈間運轉(zhuǎn)。此樁勁貫于掌外側(cè)，松肩沉肘，呼吸以下沉為主。
功效：調(diào)理十二正經(jīng)氣血。
第十樁跨虎樁
此樁同退步跨虎勢。虛實分明，輕重倒換，立身中正，虛領頂勁，意氣注于指梢，通手三陰經(jīng)。
功效：可防治肩周炎。
第十一樁肘底捶樁
此樁同肘底看捶勢。左肘下沉與右拳相合，右拳微有上托之意，身法端正，有下墜之意，頭頂上拔，百會穴與長強穴有對拉之意。
功效：升陽固脫、清熱利濕。
第十二樁亮翅樁
此樁同白鶴亮翅勢。勁由腰脊右轉(zhuǎn)，重心移于右腿，意念勁上沖于兩肩，過肩肘貫于兩手，周身放松下沉，合勁歸于丹田。意念胸腹之氣向右轉(zhuǎn)一圈后下沉，打通沖脈。左腳點地，足趾端的隱白穴按于地。
功效：健脾開胃。
第十三樁斜行樁
此樁姿勢為兩腳平行開立，兩膝微屈，兩目平視，含胸拔背，空胸實腹，右掌立于胸口，右手大拇指對著兩乳中間的膻中穴，左手成叼手，向后放于命門處。周身放松，氣歸丹田。
功效：宣肺降逆、寬胸化痰。
收勢
雙手心向里自然垂于兩胯外側(cè)，雙臂隨吸氣同時升至頭頂，兩手心相對再向下按，呼氣，雙手經(jīng)面部、胸部下放到兩胯外側(cè)，意念氣至兩足涌泉穴，周身放松。
