健康長壽不僅是一個名詞，也是每個人心中的夢想，是從古至今不變的傳統思想。而今，科研證實，修煉陳氏太極拳可以延年益壽，太極拳的本質是武術，但是其具有醫療作用，下面一起了解一下太極養生方法吧!

　　男女每天練陳氏太極拳可以增強免疫力

　　免疫力是身體的保護層，外界環境的污染等因素，會破壞防護層，當防護層被破壞后，身體健康會變差，自然而然壽命也會減短。

　　近代科學證明，免疫功能退化是人體衰老的主要原因。隨著年齡的增長，肌體的免疫功能也同其他器官一樣，逐漸下降和衰退，尤其是在免疫細胞中相對起主導作用的T淋巴細胞的數量和活性下降較為明顯。

　　太極拳對肌體免疫功能的提高主要表現在周圍循環血液中免疫細胞量的增加及其活性增強。經有關科學實驗證明，習練15分鐘太極拳后，發現免疫細胞有明顯提高。

　　有人通過實驗發現，練一次陳氏太極拳可以增加分泌型免疫蛋白液，證明了陳氏太極拳可以提高身體免疫功能，起到藥物不能達到的效果。

　　太極拳運動柔和、緩慢、連貫，與一般體育項目相比，它的強度和運動量相對要小些;正因為太極拳具有這一特點，對提高人體的免疫機能更有獨到之處。

　　分泌型免疫球蛋白在黏膜分泌液中含量多，對入侵的微生物發揮其免疫排除作用，是局部抗感染的重要因素，其含量的增減，直接影響全身黏膜系統的免疫功能。

　　而太極拳運動后唾液中的分泌型免疫球蛋白含量增加，將有助于全身黏膜系統免疫功能的加強。

　　陳氏太極拳具有中醫原理，可以促進身體循環，加快身體排毒過程，破壞癌細胞的滋生環境，有效的保護身體免疫功能，使人們達到祛病延年的目的。

　　咽下的唾液，將對消化系統黏膜免疫功能的加強也有裨益，習練太極拳時舌尖輕抵上腭，牙齒勿緊咬，有唾液時要及時吞下，不可吐掉，視為“金津玉液”。

　　氣功家把舌抵上腭，形象地比作“鵲橋高架”，認為這樣有利于督、任二脈溝通，起到引“天河水”下降滋潤周身的作用。

　　為了證明太極拳提高免疫、延緩衰老的作用，上海醫院研究表明，太極拳運動對人體內分泌系統有良好的作用。

　　習練太極拳時，通過以意行氣、以氣練形的方式，保持一定的手勢，從經絡的起點開始，啟動整個免疫系統的有效強化，從而達到免疫健全，能夠耐受致病微生物的侵襲，并能夠強化對體內腫瘤細胞的抵御。

　　對腫瘤病人而言，通過這種運動的形式，增強自身的免疫力而取得對腫瘤細胞的殺傷，是一種好方法。

　　美國大學的醫師在健康成人中試驗發現，經常太極拳鍛煉可以提高人體的免疫能力。專家研究的對象系112名健康人，年齡在59~86歲。

　　他把112名受試者一分為二，一半人每周打三次太極拳，另一半人則上課接受健康教育。授課的內容包括如何建立良好的飲食習慣以及講授如何消除心理壓力和緊張的種種辦法。

　　然后兩組人員都接受水痘疫苗注射。在注射前后，受試者要定期驗血，以確定他們對此類病毒的免疫能力。經過6個月太極拳鍛煉以后，結果發現打拳組對抗病毒的免疫能力比上課組增高了將近一倍。

　　在注射疫苗之前，打拳組的平均免疫能力與一些較為年輕的對照相差不大，但打拳再結合注射疫苗，他們的平均免疫能力就要比不打拳的人增高將近40%。