陳氏太極拳是太極拳流派中成立早的，常練陳氏太極拳可以修身養(yǎng)性，也可祛病延年。太極拳的特點(diǎn)陰陽變化，練習(xí)太極拳的好處是調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，下面隨著陳氏太極拳練習(xí)起來吧!

　　練陳氏太極拳使生命力旺盛祛病延年

　　太極拳運(yùn)動(dòng)是以腰為軸，以腰主宰一身，既能松腰，然后加強(qiáng)足部力量，下盤穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)。

　　故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　同時(shí)，深、長、細(xì)、勻的呼吸。橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，對于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。

　　練陳式太極拳能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng)，治療腸胃方面的慢性疾病，效果非常顯著。

　　陳氏太極拳在練習(xí)過程中要求氣沉丹田和長久練習(xí)后的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。

　　氣沉丹田其重點(diǎn)是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。生理機(jī)能增強(qiáng)，特別是經(jīng)過“煉精化氣，煉氣化神”的重要過程，實(shí)現(xiàn)還精補(bǔ)腦的功能。

　　從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，陳氏太極拳這種獨(dú)特的丹田內(nèi)功與整體運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長壽的效果。

　　世界上沒有包治百病的仙丹妙藥，也沒有包治百病的醫(yī)療體育，太極拳也不例外，但是只要堅(jiān)持練習(xí)太極拳，就能起到一定的醫(yī)療作用。

　　常見為療病而練拳的人，有的往往急于求成，企圖在短時(shí)間痊愈疾病，練了一陣子，在達(dá)不到目的時(shí)，就不再練了。

　　有的經(jīng)過較長時(shí)間的太極拳鍛煉，并依靠綜合療法(如配合藥物等各種療法)治好了疾病，達(dá)到了目的，也就不再堅(jiān)持練拳了。但這種人獲得的也僅僅是小效、近效，而不是大效、遠(yuǎn)效。

　　常言道：“人身血脈似長江，一處不通一處傷。”太極拳的健身價(jià)值，也表現(xiàn)在它具有良好的持久性上。它與步行活動(dòng)一樣，只要你有“誠、毅”二字在胸間，就能使之成為維持終生的健身運(yùn)動(dòng)方式。

　　從這種意義上說，似可把太極拳比喻為一座寶山，如能夠堅(jiān)持練到老，你就能獲得無價(jià)之寶。反之，如學(xué)而無恒，中途放棄，那引用前輩太極拳家的話來說就是“寶山空回”了。

　　在養(yǎng)生保健領(lǐng)域應(yīng)該提倡“拳練一生，是為真能”!而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用“活到老，學(xué)到老，練到老”，“生命不息，練拳不止”來自我勉勵(lì)，太極拳必然會在日后給您帶來意想不到的健身效果。

　　修煉陳氏太極拳的好處

　　好處一

　　長期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。

　　好處二

　　能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)猓瑫惩ń?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。

　　女性練太極拳可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，女性月經(jīng)期間練太極拳可以緩解痛經(jīng)等問題。

　　好處三

　　改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四

　　提高心肺功能，降低血壓。汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí)。