眼睛是心靈的窗戶，練習(xí)陳式太極拳也要重視眼神的運(yùn)用，這樣練習(xí)太極拳才能有神氣。太極拳的特點(diǎn)是柔和緩慢、連綿不斷，配合好眼神就是一項(xiàng)藝術(shù)欣賞。太極拳教學(xué)中對(duì)眼法有詳細(xì)的講解，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!

　　陳式太極拳的眼法

　　太極拳的特點(diǎn)是一動(dòng)無(wú)不動(dòng)，打拳的人都有這樣的感覺(jué)，練完拳后，整個(gè)周身都很放松，心情愉悅。

　　①靜功部分眼法

　　靜功部分的眼法，是以固定靜止的姿式和固定的樁功等做為眼法的主要鍛煉方法。經(jīng)常練習(xí)可以有效的改善和提高視神經(jīng)、眼肌肉的功能，對(duì)于恢復(fù)和增強(qiáng)視力有較好的效果。

　　姿式

　　身體垂直站立，兩腳尖朝前，距離約同肩寬，腳五趾輕輕抓地，腳心涌泉穴涵空，腳后跟微用力踏實(shí)。術(shù)語(yǔ)稱為"前后實(shí)，中間虛"。兩膝關(guān)節(jié)微彎曲，身體重心在兩腳之間。

　　初學(xué)太極拳者不要刻意追求眼要跟著每個(gè)手勢(shì)，眼睛要全身關(guān)注，自然收放，這樣才有感覺(jué)。

　　雙手自然下垂，肘關(guān)節(jié)微屈，五指微微并齊，指尖向下，掌心向內(nèi)，在身體兩側(cè)自然分開(kāi)，約為一拳到兩拳之距離。

　　鍛煉要領(lǐng)

　　樁式要做到輕松自然，上下一條線。兩膝關(guān)節(jié)彎曲不能超過(guò)腳尖，提胯圓襠，頭直，頸項(xiàng)松柔直豎(虛領(lǐng)頂勁》;頭頂百會(huì)穴用意微微上領(lǐng);牙齒輕扣，嘴輕輕閉合，舌抵上腭，下頦微微內(nèi)收。

　　面部神態(tài)自然，略帶微笑，松肩垂肘，胸部微微內(nèi)含，兩肩微微向內(nèi)卷合，稱之為"含胸?fù)鼙?;兩眼平視前方，不能出現(xiàn)眨動(dòng);內(nèi)心保持安靜，即心靜用意，意守中丹田(小腹部位)。

　　練習(xí)太極拳時(shí)，首先要做到放松，這樣在練習(xí)的時(shí)候動(dòng)作才不會(huì)僵硬，整個(gè)人也有神氣。

　　神不外馳，意不外露，"凝神靜視"前方，使意識(shí)高度凝聚在目光之中，并表現(xiàn)出"空肅"之狀。

　　注意事項(xiàng)

　　初學(xué)者每天早晚各一次，每次五分鐘，隨時(shí)間推移，逐漸延長(zhǎng)練功時(shí)聞。練習(xí)眼法時(shí)，意念的運(yùn)用不可太過(guò)，以免造成偏差。在收功時(shí)要閉目靜視中丹田約五分鐘，并用雙手或手掌內(nèi)勞官穴按摩或揉擦眼睛四周有關(guān)穴位。

　　待全身之氣回歸中丹田后，緩緩睜開(kāi)眼睛。

　　②動(dòng)功部分眼法

　　動(dòng)功部分的眼法，一般是結(jié)合各種拳勢(shì)的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉的。可以隨拳套練習(xí)，也可選擇某些單式練習(xí)。這種練習(xí)對(duì)于提高套路演練水平和推手技擊的實(shí)戰(zhàn)能力十分有益，對(duì)迅速提高視神經(jīng)和眼肌肉的功能、增強(qiáng)眼法的變換能力都有極大的效果。

　　其特點(diǎn)是頭直，目平視前"，"眼隨主要手運(yùn)行，兼視上下左右"等。下面以"云手"勢(shì)為例予以介紹。

　　姿式

　　從身體自然站立開(kāi)始。

　　身體微微向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，兩腳前掌以腳后跟為軸，'隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)向左側(cè)方向依地?cái)Q轉(zhuǎn)約15度。同時(shí)，右手以拇指領(lǐng)起隨著身體轉(zhuǎn)動(dòng)從身體右側(cè)向左側(cè)方向運(yùn)行，經(jīng)右側(cè)腹部(胸正中線右側(cè))向上，經(jīng)胸部運(yùn)行到面部前約20公分。

　　當(dāng)身體微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心從兩腿之間移向左腿，重心落在左腿上。左腳五趾微用力抓地，涌泉穴微向上頂。