3、菠菜：菠菜也是常見的一種蔬菜，很多人都喜歡吃菠菜。尤其是女性朋友，經(jīng)常吃菠菜對(duì)身體的好處太多了。菠菜中除了含有鐵元素之外，還含有葉酸。葉酸對(duì)于精神疾病有很好的預(yù)防作用，尤其是抑郁癥。經(jīng)常吃菠菜也能增改身體的免疫力。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強(qiáng)免疫力，而且還可以抗住壓力，同時(shí)其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，進(jìn)食大蒜之后，大家的疲憊感就會(huì)有所緩解，心態(tài)也會(huì)變得平和，從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有經(jīng)前綜合征的女性朋友進(jìn)食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所緩解，這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
1、運(yùn)動(dòng)少
肌肉可產(chǎn)生40%以上的體溫，為重要的發(fā)熱器官，它占了男性約45%、女性約36%的體重比例，可說(shuō)是人類大的器官。如果運(yùn)動(dòng)量少，肌肉也會(huì)變少。一般的情況下，運(yùn)動(dòng)鍛煉或勞動(dòng)到身體肌肉稍微開始出汗時(shí)，體溫會(huì)上升1攝氏度，也就是只要我們動(dòng)一動(dòng)身體開始流汗時(shí)，免疫力也會(huì)一瞬間提升5~6倍。
2、情緒不佳
情緒和人類的健康息息相關(guān)，當(dāng)人心情不好時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的物質(zhì)抑制身體的各種機(jī)能，從而會(huì)造成一連串的不健康反應(yīng)，而且心情不好時(shí)也容易發(fā)展不良生活習(xí)慣。
3、節(jié)食偏食、不愛(ài)喝水
不少女性為了減肥而節(jié)食，勢(shì)必導(dǎo)致一些維生素和微量元素的缺乏，不能為身體提供所需要的營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，細(xì)胞功能就會(huì)受損，并累及免疫系統(tǒng);充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強(qiáng)免疫。
4、睡眠不足
不能保證充足的睡眠，也會(huì)使身體的免疫系統(tǒng)受到傷害。睡眠是免疫系統(tǒng)加快運(yùn)作并進(jìn)行自我修復(fù)的好時(shí)機(jī)，缺乏充分的休息，從而失去了免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的好時(shí)機(jī)。
5、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。研究發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
結(jié)語(yǔ)：免疫力是身體抵抗疾病的一個(gè)保護(hù)傘，好的免疫力才能讓我們的身體更加的健康，也能降低患病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，要經(jīng)常吃水果，保證充足的睡眠，不要暴飲暴食，也不要吃辛辣刺激性的食物。想要提高免疫力，還可以多吃香蕉、大蒜等等食物。
