免疫力比較高的人，在平時身體比較好，不容易生病，因此如何提高免疫力一直都是一個熱門的話題。特別是那些體質比較差的人，是特別希望能夠提升自己的免疫能力的。吃什么增強免疫力?想知道具體有哪些食物，就請看下面的介紹吧!

　　如何提高免疫力

　　加強運動

　　運動是提升免疫力很重要的一個步驟，適當的運動可以讓人的免疫力快速的得到提升。當我們運動的時候，可以加速排毒，讓代謝能力得到提升，還可以讓內分泌失調的問題得到緩解。每個人都應該保持運動的習慣，每個星期運動三到五次。

　　運動可以讓消化系統以及骨骼、各個內臟的功能都得到提升，從而達到預防疾病的效果。如果你能夠堅持每周鍛煉五次，每次三十到五十分鐘，那么在三個月之后你就會發現自己的免疫力得到明顯提升。記得在運動前進行熱身，以免造成運動損傷。

　　按時作息

　　睡眠對于免疫力也有很大的影響，睡眠可以消除疲勞感，讓人保持活力，而且還能夠提升抗病能力。那些長期睡眠不足的人，總是會感覺到頭痛、乏力，還會有記憶力下降、身體不靈活、情緒失控等問題。所以大家一定要按時作息，保證充足睡眠。

　　進入睡眠狀態時，人體分泌大量的與代謝和免疫有關的激素，免疫系統在活躍地工作。如睡眠不足，不但身體疲勞得不到恢復，而且由于激素合成不足，會造成體內內環境失調。

　　均衡營養

　　人體的免疫系統活力，主要的來源就是食物，免疫系統是要靠食物保持的，所以在平時我們應該要注意飲食合理化，各種營養素必須合理搭配，如果身體中有一種營養素沒有攝入，那么就很容易出現免疫力降低的情況。

　　身體需要的營養素包括很多，像是我們經常聽到的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質等。人體的免疫系統主要組成的細胞是白細胞和淋巴細胞，構成它們的主要物質就是蛋白質，所以在平時我們一定要保證自己攝取的蛋白質足夠多的。

　　保持情緒樂觀

　　巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，從而壓抑身體免疫功能。

　　臨床統計顯示：90%以上的腫瘤均與精神、情緒直接或間接相關。中國科學院心理研究所的研究結果也表明：工作和學習上的長期緊張、人際關系的不協調、生活中的重大不幸是致癌的三個重要因素。