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擅長：疲勞綜合癥、睡眠障礙、代謝綜合征、動脈硬化性疾病及其他脈管病中醫調理，女性不同時期體質調理，中醫養生，健康咨詢
向 Ta 提問
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出汗能減肥嗎？
出汗不能減肥，出汗主要是排出體內的水分和身體產生的代謝廢物，對于減肥是沒有幫助的。減肥需要通過消耗脂肪和熱量，才可以使體重變輕。減肥最好調整飲食結構，這段時間要避免吃脂肪和膽固醇含量高的食物，最好吃低熱量的飲食，比如西紅柿、黃瓜、生菜、冬瓜。減肥每天要控制攝入的熱量。每天還要進行三十分鐘的有氧運動，比如跳繩、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等。
2025-03-29 18:50:05 -
跑步會瘦嗎？
跑步會瘦。跑步是一種常見的有氧運動，不僅可以增加機體的協調性，還可以幫助增強體質，促進新陳代謝，消耗體內的熱量，達到瘦身目的。想瘦身的人，不僅可以跑步，還可以選擇進行其它運動，比如打籃球、打羽毛球、游泳、登山、瑜伽等等。在運動的過程中，一定要注意安全，避免受傷。日常生活中還應控制飲食，避免吃過于熱量較高的食物，比如炸雞塊、炸薯條、奶油蛋糕等等。
2025-03-29 18:46:37 -
晚上喝什么茶能減肥？
想減肥的人，晚上可以適當喝些紅茶、玫瑰花茶、薄荷茶、荷葉茶、綠茶、普洱茶、茉莉花茶、烏龍茶等等，注意不宜喝過量的茶水，也不宜喝過濃的茶水，以免影響晚間睡眠質量。僅通過喝茶不能達到減肥目的，想減肥的人平時應控制飲食，避免吃過于油膩以及熱量過高的食物，比如肥肉、奶油蛋糕、巧克力等等。堅持進行運動鍛煉，比如跑步、跳繩、打羽毛球、游泳、登山、騎自行車等等。
2025-03-29 18:46:34 -
糙米可以減肥嗎？
單純通過吃糙米不能達到減肥目的。糙米含有較多的微量元素、礦物質以及膳食纖維，食用后可以促進胃腸蠕動，預防便秘，對機體有一定好處。想減肥的人，不僅需要控制飲食，還需給自己定制合理的運動計劃并且堅持。若肥胖患者每天吃糙米，還吃了其它油膩的食物，不僅無法減肥，還可能會增肥。建議肥胖患者平時避免吃過于油膩以及熱量較高的食物，必要時可以進行抽脂治療。
2025-03-29 18:46:32 -
每天30個仰臥起坐有什么好處？
每天30個仰臥起坐可以促進腹部脂肪消耗，減少腹部贅肉，進行仰臥起坐還可以鍛煉腹部的肌肉，保護腹腔內的器官。正確的做仰臥起坐，還可以支持背部，減少脊椎病變。做仰臥起坐還可以刺激腸管，促進胃腸蠕動，有利于促進糞便排出，促進食物的消化和吸收。剛開始做仰臥起坐的時候，最好不要超過十個，可以逐漸增加仰臥起坐的數量，做過仰臥起坐后要躺下休息十分鐘，這可以讓腹部的肌肉放松。
2025-03-29 18:46:04
