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出汗能減肥嗎?

33歲2025年03月29日 18:50:05
病情描述:

我每天早晨跑步的時候都會出很多汗,同事說出汗越多,減肥效果越好,請問醫生出汗能減肥嗎?

醫生回答(1)
  • 葛辛
    葛辛主任醫師

    北京中醫藥大學東方醫院 向他提問

    出汗不能減肥,出汗主要是排出體內的水分和身體產生的代謝廢物,對于減肥是沒有幫助的。減肥需要通過消耗脂肪和熱量,才可以使體重變輕。減肥最好調整飲食結構,這段時間要避免吃脂肪和膽固醇含量高的食物,最好吃低熱量的飲食,比如西紅柿、黃瓜、生菜、冬瓜。減肥每天要控制攝入的熱量。每天還要進行三十分鐘的有氧運動,比如跳繩、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等。

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