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擅長：兒童營養與營養指導，母乳喂養指導，兒童單純性肥胖醫學管理，早產兒出院后營養管理等診治。
向 Ta 提問
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含硒的食物是什么
含硒的食物包括豆類、肉類、蔬菜類等。 1、豆類 比如大豆、紅豆、蠶豆、紅豆、綠豆以及蕓豆等，以大豆為例，每100g大豆中含有7.3μg的曬。 2、肉類 比如牛肉、雞肉、豬肉、羊肉、鴨肉以及魚肉等，以牛肉為例，每100g牛肉中含的硒元素為36μg，并且還含有豐富的蛋白質。 3、蔬菜類 比如芹菜、菠菜、黃瓜、蘆筍、洋蔥、香菇、大蒜、金針菇以及木耳等，以香菇為例，每100g香菇當中所含有的硒元素為24.8μg。 如果體內缺乏硒元素嚴重，一般通過食療效果有限，建議及時就醫，遵醫囑選擇合適的藥物進行補充。
2025-04-01 14:46:25 -
含優質蛋白質的食物是什么
含優質蛋白質的食物包括蛋類、肉類、乳類等。 1、蛋類 比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋等，其中含有豐富的優質蛋白質，適當食用有利于維持人體正常的新陳代謝。 2、肉類 包括雞肉、鴨肉、魚肉、羊肉、牛肉以及豬肉等，其中也含有豐富的優質蛋白質，適當食用有利于維持機體的能量消耗。 3、乳類 比如牛奶、羊奶、馬奶等，其中的優質蛋白質含量也比較豐富，適當飲用有利于增強身體抵抗力。
2025-04-01 14:46:25 -
富含優質脂肪的食物是什么
含有豐富的優質脂肪的食物一般包括肉類、堅果類、蔬菜類等。 1、肉類 比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉以及魚肉等，其中含有豐富的優質脂肪，屬于熱量較高的食物，適當食用有利于維持機體能量消耗。 2、堅果類 比如核桃、杏仁、花生、腰果、南瓜子以及板栗等，其中也含有豐富的優質脂肪，適當食用有利于補充營養、維持機體正常活動。 3、蔬菜類 比如蘿卜、冬瓜、韭菜、西紅柿以及香菇等，其中含有豐富的不飽和脂肪酸，能量相對較低，不易引起肥胖。
2025-04-01 14:46:25 -
維生素a食物是什么
含有維生素A的食物一般包括動物肝臟、蛋類以及蔬菜等。 1、動物肝臟 豬肝、雞肝、鴨肝、羊肝、鵝肝等動物肝臟含有大量的維生素A，適當進食有利于改善維生素A缺乏的癥狀。 2、蛋類 雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等蛋類食物中也含有較多的維生素A。 3、蔬菜 南瓜、胡蘿卜、菠菜、油菜、薺菜、西紅柿、柿子椒等蔬菜中雖然不含有維生素A，但含有大量的β-胡蘿卜素，該物質被人體攝入后可在體內轉化成維生素A。
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低脂肪食物是什么
低脂肪的食物包括蔬菜類、水果類及谷薯類等。 1、蔬菜類 如青菜、西蘭花、白菜、菠菜、竹筍、蘿卜、冬瓜、苦瓜、西紅柿、黃瓜等，這些蔬菜脂肪含量都比較低，而且當中還含有豐富的維生素、微量元素等營養成分，適量食用不但可以為身體提供營養，還不容易引起肥胖。 2、水果類 如蘋果、獼猴桃、檸檬、柚子、草莓、山楂等，這些水果類食物脂肪含量也比較低，但當中含有一定的糖分，日常不建議過量食用。 3、谷薯類 如玉米、紫薯、燕麥、糙米、薏米等，這些谷薯類食物脂肪含量也比較低，適合減肥人群作為主食食用。
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