晚上到了11點之后拒絕熬夜，按時睡覺，在睡眠中能使得腎臟得到更好的修復，從而維護腎臟機能。
3、加強運動
生命在于運動，對于男性而言，養成良好的運動習慣不僅能起到增強體質的作用，而且還能輕松達到補腎的效果，對于防止腎虛也很重要。
在運動的過程中能很好的起到促進全身血液循環以及新陳代謝的效果，進而使得腎臟得到更加充足血液的滋養，因此血液能更好的對腎臟起到溫補作用，這也是防止補腎納氣重要途徑。
但是，運動補腎也是有所禁忌的，千萬不能超負荷運動，否則易加重腎臟的負擔，起到相反的效果。
4、不要憋尿
很多男性日常總會遇到各種情急的事情，其中尿急便是很多男性經常會遇到的事情，于是很多男性總是選擇憋尿的方式進行，殊不知經常憋尿卻會對腎臟造成嚴重的損傷。
因為中醫認為，腎經和膀胱經是相通的，而當尿液在膀胱中存儲的時間過長的時候，便會使得尿液中所含的毒素逆行到腎臟，進而對腎臟造成不良的刺激，所以久而久之便會嚴重損害腎臟的健康。
因此，在日常要想更好的補腎防虛，就不要選擇憋尿，當有尿意的時候就需要及時解決，這也是養腎的簡單方法。
5、慎吃藥物
很多男性在日常為了更好的補腎多會選擇吃藥的方式進行，但是很多藥物中會含有一些損害腎臟健康的物質，因此希望男性在服用藥物的時候一定要先咨詢下醫生，是否此藥物中含有損害腎臟健康的成分。
結語：上文中小編向大家介紹了，在早上經常按摩頭部、腰部、耳朵便能起到極好的補腎功效，這些好處你都了解了嗎?所以希望大家在日常要想更好的補腎，不如試著按摩的方法進行，以此能達到更好的養生補腎的作用!
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