中醫(yī)指出，先天不足和后天失養(yǎng)都是會導致一系列腎虛癥狀發(fā)生的，所以說我們在過度勞累，尤其是體力活之后，是要注意補腎的，腎氣充足，我們的身體才是健康的，所以我們在日常生活中應該好好注意補腎，其實生活中有很多傷腎的行為是我們經(jīng)常做而不自知的，所以我們在“如何補腎好”的這個問題上一定要有更多認知。

　　我們在日常生活中經(jīng)常是會遇到做體力活的時候的，尤其是男性朋友，無論是在家里的時候還是在工作的時候，難免會遇到做體力活的時候，所以我們在日常生活中應該要記住，在做體力活之后一定要記住補腎，而且一定要掌握好補腎的方法。

　　過度勞累會傷腎

　　很多人平時特別繁忙也特別勞累，身體就經(jīng)常會出現(xiàn)一些各種各樣的小毛病，時間長了不少人就累出了腎炎，可能很多人都是第一次聽說腎炎還能累出來，其實就是這樣的，腎炎和身體疲勞是有著很大的關系餓。

　　根據(jù)很多急慢性腎炎患者的情況來看，大約有70%左右的腎炎病人發(fā)病和長期的過度勞累有關，因為人在疲勞狀態(tài)下，再加上工作和精神緊張，是特別容易造成人體抵抗力下降的。

　　經(jīng)常如此，那么就很容易導致反復的細菌、病毒感染等，從而增加出現(xiàn)免疫反應的機會，更容易導致上呼吸道感染等疾病，還會出現(xiàn)腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、尿蛋白等情況，甚至還會導致不少人血壓升高。

　　然而，上述表現(xiàn)是不容易引起人們的重視的，很多人都會覺得不以為然，感覺休息一下就好了，不需要就醫(yī)，也就不會去量血壓，往往就會出現(xiàn)嚴重的浮腫、血尿、血壓高等癥狀。

　　體力活做多了容易患腎炎

　　腎炎是臨床上常見的一種疾病，但是起病非常隱匿，也不容易察覺，很多急、慢性腎炎病人在就診的時候很難說清楚自己的這種癥狀是從什么時候開始的，大多數(shù)人都說近一段時間來自己非常勞累。

　　所以說，對于工作緊張、容易干體力活、容易疲勞的人來說，注意早期預防，合理安排生活是非常重要的，尤其是經(jīng)常在特定的環(huán)境下工作的人是尤為要注意保暖的，從而避免發(fā)生感冒和工作壓力大的情況。

　　還有男性朋友平時的負荷也不能太大，適當?shù)陌炎约荷砩系娜蝿辗乓环?，注意勞逸結合，如果出現(xiàn)感冒等病癥，務必要引起重視，及時休息并且及時治療。