除此之外，平時工作緊張和勞累的人也要注意加強營養，適當鍛煉，從而增強身體的抵抗能力，努力保持良好的生活規律。
一旦出現感冒和腰酸背痛的狀況，或者是出現尿中泡沫增多、血尿、夜尿增多、尿量減少、尿白蛋白排泄等多等，這都是損害腎臟功能的表現，我們要迅速采取措施，及時到正規的醫院就診。
勞累過后如何補腎
1.喝補腎茶
首先，我們要準備山色峪靈芝5克，再準備10粒枸杞、2克紅茶。首先把三種原料用開水悶泡五分鐘左右，然后就可以直接飲用了，每天只放一次原料，一直反復沖泡到沒色沒味為止。
連續服用七天是一個周期，連服七天以后，就可以停服七天，也就是每個月只需要服用兩個周期就可以了，一般堅持使用一個月，腎虛的情況就能得到顯著的改善。
2.按摩腳心
中醫認為，涌泉穴可以直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方，經常按摩涌泉穴，可以益精補腎，還能強身健康，防止早衰，并且能疏肝明目，促進睡眠。
這對腎虧引起的眩暈、失眠、鼻塞、頭痛等都有一定的療效，腳心按摩的方法主要就是臨睡前先用溫水泡腳，然后用手相互摩擦，左手心按摩右腳心，再用右手心按摩左腳心，每次按摩一百次左右，一直到搓熱雙腳為宜。
3.正確按摩腰部
兩手掌相對搓到手心發熱以后，分別放在腰部，手掌向皮膚上下按摩腰部，一直到有熱感為止，可早晚各按摩一邊，每次按摩兩百次，準備養能有效的補腎納氣，效果是非常不錯的。
結語：腎虛是男人很害怕的一種癥狀，包括腎炎等各種腎臟疾病，每個男人都希望自己的深圳那個是健健康康的，因為腎臟關系到男人的能力，所以男性朋友們一定要記住，每天在勞累以后，一定要記住補腎，可以喝一些補腎茶，或者是做一做補腎的運動，按摩一下腰部和腳心，就能有效的補腎了。
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