在我們的身邊，有很多的食物都有著很好的功效，它們是純天然藥，卻常常被人們忽視，尤其是在補腎健脾這個方面效果明顯。那么你知道補腎的食物有哪些以及健脾養胃的食物有哪些嗎?今天我們就來和大家詳細的介紹一下補腎吃什么食物，健脾吃什么食物。

　　當人們生病的時候，很多人都喜歡通過吃藥來解決，但是其實我們身邊就有能治療的食物，下面就是一些能健脾補腎的食物，大家一起來看看吧。

　　李子清肝滌熱

　　李子不僅色澤艷麗、汁多酸甜，還含有豐富的糖分、果酸、多種維生素和礦物質。李子性溫，味甘酸或苦澀，具有瀉肝利水、清熱生津等功用，適用于陰虛發熱、口渴心煩、肝硬化腹水等病癥。另外，李子還有利尿、擴張血管、安眠、降血壓的作用。

　　梨清心滋潤

　　梨性涼，味甘，具有清心降火、解毒消癰、潤肺消痰的作用。“生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”、“實火宜生用，虛火宜熟用。”有關研究認為，梨具有降血壓、清熱鎮靜、祛痰止咳、抑制致癌物質亞硝胺的形成等作用。梨性涼，所以不可多吃，以免傷及脾胃。

　　紅棗補虛健脾

　　紅棗的營養價值相信不用多說大家也都知道，尤其是女性朋友，紅棗就是她們的朋友。

　　除此之外紅棗還能消除疲勞，補益氣血，擴張血管，對防治心血管疾病有良好的作用。此外，紅棗性溫味甘，具有補虛益氣、健脾和胃的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等病癥。

　　柿子潤肺化痰

　　柿子性寒，味甘澀，具有生津止渴、潤肺化痰、健脾開胃的功效，適用于咳嗽、吐血、口腔潰瘍、甲狀腺腫大等病癥。但是，需要注意的是，未成熟的柿子不能食用，柿子也不能食用過多，否則會發生“胃柿石病”，嚴重者會有生命危險。

　　核桃補腎抗衰

　　核桃是一種營養價值很高的果品，它富含蛋白質、脂肪、糖類、磷、鐵、鋅和多種維生素。常食用核桃能有效預防和治療動脈硬化，對提高腦神經功能也有重要的作用。核桃性溫味甘，具有補腎、溫肺定喘、補氣養血、強筋健骨的功效，適用于腎虛頭暈、失眠多夢等病癥，其補腦益智的功效比較顯著，是老年人養生益壽的滋養品。但因核桃含油脂量高，所以腹瀉者不宜多食。

　　干貝補腎滋陰

　　干貝具有補腎滋陰的功效，所以腎陰虛者可以多食用。

　　鱸魚補脾胃

　　鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子補脾健胃

　　栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者宜食用。

　　山藥補肺健脾

　　山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎。凡腎虛之人，宜常食之。

　　枸杞子補腎養肝

　　枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。