很多人會錯誤的認為，補腎只是男人的專利。其實女人腎虛的危害也很可怕，女人腎虛怎么辦呢?如何補腎呢?女人腎虛的癥狀又都有哪些呢?今天，我們就和大家一起來具體的了解一下女人腎虛的這些事。

　　首先，我們先和大家一起來了解下女人腎虛的癥狀都有哪些?大家不妨對照自己的身體情況來了解下吧!

　　女人腎虛的癥狀

　　平時我們可以從以下幾大方面來判斷自己是否腎虛,以便早日發現問題,使問題盡快得以解決。

　　1、脫發增多

　　你曾擁有一頭人見人愛的烏黑長發,可是近它是否漸漸干枯稀疏,失去光澤?好的洗發護發用品,一星期一次的專業護理,挽救不了你頭頂的尷尬局面。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關了。

　　2、畏寒

　　很多的女性朋友一到冬天就會覺得非常怕冷，這很有可能是陽虛的表現，陽虛的根本原因就是腎虛，所以，出現這些情況，你就需要補腎了。

　　3、更年期提前

　　一般女性在50歲左右出現更年期,而“腎虛”女性則早早表現出閉經、低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。

　　中醫認為虛的本質就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。現代流行病學調查也發現老年人多見腎虛癥。腎為先天之本,腎虛的人生理年齡迅速增大,提早出現更年期癥狀。

　　4、忽然間發胖

　　食量并沒有增大,生涯一切如常,可體重卻在一直上升。即便你天天活動個把小時,結果也不盡幻想。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯絡到一同,但現實倒是,你發胖的禍首禍首之一就是腎虛。

　　5、夜尿增多

　　這是一種突發的情況，本來你是沒有這樣的習慣的，但是有段時間你忽然夜里要去洗手間好多次，這樣的情況就是腎虛的表現。

　　補腎小方法

　　1、按摩腳心

　　經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

　　腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　2、按摩腰部

　　兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。如此按摩,可以健運命門,補腎納氣。

　　3、泡腳補腎

　　在腳盆中倒入適量溫水,沒過腳背即可,水溫以腳感溫熱為宜;待雙腳浸泡10分鐘左右時,用手或毛巾反復搓揉腳背、腳心和腳趾頭,還可以搓洗小腿至發紅發熱。如果你懂穴位,可以有意識地搓揉一些穴位,如位于足心的涌泉穴等,這樣效果會更好哦!

　　4、飲食調理

　　無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物,如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

　　5、保證充足的睡眠

　　充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

　　女人補腎吃什么

　　1、干貝又稱江珧柱。性平,味甘咸,它能夠補腎滋陰,所以腎陰虛的女性適宜常吃。

　　2、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,它既能補脾胃,又可以補肝腎,益筋骨。因此,女性常吃鱸魚對腎有益。

　　3、栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功。女性腎虛腰痛者,宜食用。

　　4、枸杞子性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛的作用,久服還能益壽延年,尤其是對于中年女性腎虛之人,食之宜。