24式簡化太極拳大家有沒有學過呢?據小編了解到現在的大學生都在學習太極拳呢，其實太極全還是很有意思的呢，今天小編就為大家介紹太極拳24式之太極拳分解動作，希望大家喜歡。

　　簡化太極拳是中華人民共和國成立后推行的簡易太極拳套路。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳，1956年在楊式太極拳的基礎上，刪去繁難和重復的動作，選取24式，編成“簡化太極拳”。為了滿足群眾練拳的需要，中華人民共和國體育運動委員會在1979年又吸取陳式、楊式、吳式和武式太極拳之長，編成“48式簡化太極拳”。

　　第一組

　　一、起勢

　　左腳開立兩臂前舉屈膝按掌

　　身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側，眼向前平看。

　　兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩同寬，手心向下。

　　上體保持正直，兩腿屈膝下蹲，同時兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對，眼平看前方。

　　二、左右野馬分鬃

　　1、左野馬分鬃

　　稍右轉體 收腳抱球 轉體上步 弓步分手

　　2、右野馬分鬃

　　后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手

　　3、左野馬分鬃

　　后坐撇腳 收腳抱球 轉體上步 弓步分手

　　三、白鶴亮翅

　　稍右轉體 跟步抱球 后坐轉體 虛步分手

　　(1)上體微向左轉，左手翻掌向下，左臂平屈胸前，右手向左上劃弧，手心轉向上，與左手成抱球狀，眼看左手，右腳跟前進半步，上體后坐，身體重心移至右腿，上體先向右轉，面向右前方，眼看右手。

　　(2)左腳稍向前移，腳尖點地，成左虛步，同時上體再微微向左轉，面向前方，兩手隨轉體慢慢向右上、左下分開，右手上提，停于右前額，手心向左后方，左手落于右胯前，手心向下，指尖向前，眼平看前方。

　　太極拳對于身體各部位姿勢要求

　　太極拳，是結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的拳術。太極拳，每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術。太極拳各部位是怎樣要求的呢?讓我從身體的各個部位說起吧!

　　先說頭，頭自然是不能搖搖晃晃，歪歪斜斜，要保持所謂的“虛領頂勁”，這個可是所有太極流派都遵循的要旨。立身中正，眼不要斜視，自然平視就好，嘴要閉上，不要張開，也不用很閉，舌頭抵住上顎。

　　再說頸，不能僵硬是必須的，要自然;不能歪著，豎直好。該轉動的時候就轉動，要靈活。

　　太極拳對于身體各部位姿勢要求

　　接著說“肩膀”，不要“上聳”，不要“前拱”，也不要“后擴”，還是那句話：自然。

　　接下來說“上肢”。上肢需注意的地方有兩個，一個是“肘”，另一個是“腕”。肘要自然的彎曲，自然的沉墜，防止僵硬，防止上揚;腕講究的是“塌腕”，勁力要貫注其中，不可松軟。

　　再說“胸背”。胸要舒松微含，不要故意“外挺”，也不要故意“內縮”;背要“拔背”，是指舒展伸拔，不要“弓背”，也不要“駝背”。

　　接下來繼續說“腰脊”。腰要向下松沉，旋轉靈活，不要“前弓”，也不要“后挺”;脊要中正豎直，保持身型的端正與自然。

　　然后是“臀部”，做到所謂的“斂臀”。顧名思義，臀要向內收斂，不能外突。

　　再然后是“胯”，這是一個“承上啟下”的部分，要松正含縮，這樣使勁力能貫注下肢，不能歪扭，也不能前挺。

　　后是“腿”。人們都說功夫是從蹲馬步開始的，蹲馬步是基礎的東西。一般基礎的也是重要的。萬丈高樓平地起肯定需要一個良好的地基。腿部一定要穩，這是毋庸置疑的事情。穩健扎實，彎曲合度，轉旋輕靈，移動平穩，這就是對腿部的要求了!