鼠標手怎么辦?終日面對電腦的白領工作者以及經常打游戲的青少年，有時會感到手掌發麻，或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋，這些癥狀都是‘鼠標手’。那么得了鼠標手怎么辦?我們一起去養生一點通了解一下吧!同時專家

　　該視頻主要文字介紹：

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　　得了鼠標手怎么辦

　　1、預防“鼠標手”，關鍵是要盡量避免上肢長時間處于固定、機械而頻繁活動的工作狀態。

　　2、若握著鼠標，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指動作。

　　3、使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，好低于坐著時的肘部高度，這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

　　4、使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，減少手腕受力。

　　5、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

　　6、還有，好選用弧度大、接觸面寬的鼠標，這樣有助力的分散。

　　7、研究發現，腕部在保持0度時，可處于自然平伸狀態，這時，操作者感覺舒服，腕部癥狀的發生率也低。這樣就預防了腕部損傷。

　　本期專家介紹

　　龔全心

　　龔全心男，現年五十五歲，中醫執業醫師，畢業于成都中醫藥大學針灸推拿學院，從醫近三十年。北京灸道堂中醫研究院首席研究員，北京大醫堂養生機構特聘專家。

　　現任成都中醫藥大學針灸推拿學院職業技能培訓學校培訓老師,先后從師于武醫張余漢、曹誠鐘、王慶余老師，以及骨科劉德侯、道醫羅禪老師和成都中醫藥大學楊介賓、黃迪君教授諸位老師，長于針灸推拿點穴正脊術。以針灸推拿點穴正脊術配合中藥內服的方法用于臨床，主張醫患互動，內外幷治，倡導以傳統吐納導引術和艾灸療法激發人體自愈力，維持人體健康穩態。為繼承和弘揚中醫傳統文化先后為成都推拿學校培訓推拿學員、成都金牛區老干所傳授按摩技術、為廣東東莞柏林酒店培訓推拿技師，在烏克蘭盧甘斯克孔子學院主講中醫傳統養生學，在印度尼西亞向華僑和外籍朋友傳授推拿技術。曾出訪德國、法國、奧地利、馬來西亞、烏克蘭和印度尼西亞。曾做客云南電視臺、青海衛視、山東電視臺、北京電視臺主講艾灸養生節目，深受好評!

　　鼠標手癥狀

　　所謂“鼠標手”，是一種通俗的叫法，因為鼠標使用者多得此癥而得名。用醫學上的話來說，就是“重復性壓力傷害”。一般來說，手腕在正常情況下活動不會妨礙正中神經。但在操作電腦時，由于鍵盤和鼠標有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時腕部就處于強迫體位，不能自然伸展。

　　當手腕關節長時間處于緊張狀態，壓迫了腕管中的正中神經，使神經傳導被阻斷，雙手就會出現刺痛感、麻痹感以及無力的癥狀，有的關節活動時還會發現輕微的響聲，這些都是“鼠標手”的先期病癥。隨后還可能出現漸漸朝著肩膀蔓延的疼痛，生活質量也會受到極大程度的影響;不管是開罐頭、撥電話號碼，還是穿針引線，這些簡單的手部動作都會讓你覺得十分困難。

　　其實，我們的手指關節組織以及神經纖維出現微小損傷的代價不亞于腿部肌肉做了一整天旅行后出現的疼痛感。而且隨著病情加重，“鼠標手”會漸漸演變為局部癥狀。鼠標位置太高、太低或者太遠，都可能繼發產生一系列的頸、肩、腕綜合征。