太極拳樁功動作是太極拳里面重要的一個動作，那么武當太極拳樁功怎樣練習呢?下面，小編就來為你介紹一下關于武當太極拳樁功動作的解說，以及一些要領分析，一起往下了解一下吧!

　　武當太極拳樁功

　　太極樁功太極樁功歷史久遠，相傳太極樁功是道祖老子所傳，經尹真人而留于武當。雖然此說已無法考證，但根據此樁的功能、效果也可窺知，發明此樁的人是一位圣者。而此位大賢精通陰陽五行、人體經絡、武功技擊、金丹內煉等諸多學說。

　　太極樁法在練外形方面有獨到之處：下手即求天、地、人三才同修。所謂三才即：(1)練人之天極——雙臂之厚重;(2)練人之無極——丹田之混元;(3)練人之太極——雙腿之輕靈。三才相合即入無極而成混元，即可功成。繼而精求勁法，在身體用勁方面，力求剛、柔有度，陰、陽變換有法，正如祖師所講：“勁法太極在一法之中仍然體現。以太極樁為例：用功之時，必先以剛勁而用之，以求開筋、開骨之效。剛勁用后即棄之，棄之則松，松則柔。以剛求柔，以剛用柔，以柔用剛，剛柔相濟，始合太極，渾然一體，其功乃成。”先用剛勁，剛勁用過之后，就棄之，則柔勁自現。正所謂陽盡之后陰則自生，一陰一陽交替而用，周而復始則合太極。從中可看出，太極樁勁路的剛、柔變化是有法度的。

　　太極樁內在的意識活動方面也具獨到之處：

　　(一)下手即合太極

　　先動足少陽膽經，以足少陽膽經之真氣來推動足少陰腎經之真氣。以形成少陽、少陰兩經相互交換，相抱相容，形成一陰一陽交替而用，周而復始之太極之狀。足少陽膽經在人身主人之膽腑，其性猶以活躍、善動而著稱，更有強膽量，練精神、臨敵而不懼、泰山崩于面前而心不動之能，是武功練習聽功所必須練習的經絡。與足少陽膽經相互交融的足少陰腎經則更為重要，足少陰腎經在人身體主腎臟，腎臟是人先天之祖氣的所藏之地，后天生精之所。有強筋骨、壯精神、聰耳明目、滋潤五臟，是強身健體、修真成圣的重要的臟腑。腎臟的強弱將直接影響習武、修真的結果。因此，下手先修煉上述二經，就顯得非常必要了。另外，由于少陰、少陽兩經的相互交換直接導致的結果就是：腎水升騰!由此而使五臟得以滋潤，正如閻老祖師所講：“一法之中，有先動陽而后動陰者，即抽坎中之真陽，添離中之真陰。如太極樁，先升腎中之純陽，添心中之真陰者便是;”真陽上升、真陰下降。陰陽交替、周而復始始入太極之狀，則丹功成矣。

　　(二)易筋騰骨布氣

　　易筋者，通過身體姿勢的調整，使身體的筋脈得到充分的激活，使其強健有力。古語說，筋長一寸，力長一分，充分的說明了筋腱的作用。加強筋腱的鍛煉，無疑對身體的柔軟性、輕靈性，都有莫大的好處。

　　人身體的能量供養途徑有三種：

　　1、經脈中的真氣供養;

　　2、血脈中的氧氣供養;

　　3、筋脈中的能量供養。可見，易筋的鍛煉是有理論根據的，在實踐中也證明了這一方法的有效性。

　　騰骨者：通過特定的方法，使身體的皮膜，骨膜得到充分的激活，使其逐步的產生形如空鼓的氣囊，以這種特性的功能，來產生巨大的抵抗外界擊打的能力。

　　騰骨者有二：

　　1、皮肉之間的騰起，是有效地抵御外界來侵的第一道屏障。

　　2、筋骨之間的騰起，即通常所說的騰膜。此處是抵御外界侵犯的后一道防線，是否能夠有效的抵御外界的侵入，關鍵在于易筋騰骨功夫的優劣。易筋騰骨產生的氣囊充分的發展到全身，所謂氣：即是通過各種練功方法的鍛煉，所得到的真氣，練功者通過特殊的方法把真氣布于全身的筋骨、皮肉之間的氣囊之中，使之產生巨大的保護身體的能力，這種方法叫做布氣。

　　太極樁在行功中，通過不同的意識活動，合理的把易筋、騰骨、布氣，這三種不同的功夫和為一體，使養生、練氣、強筋等多個目的同時實現。

　　(三)換勁有法循

　　在內家功夫的練法中，常常有勁力的說法，所謂勁力：就是武術技擊的勁法。內家功夫通常將勁分為兩種：1、后天勁，即人的自身肌肉所產生力量。2、先天勁，人身體自身所帶來的潛在的能量，俗稱先天勁。內家功夫首先練的功夫就是通過一定的訓練方法，使先天的內勁體現出來。

　　換勁者：內家功法以換掉后天的肌肉力量為主要的目的，后天之勁退去，先天內勁自生，傳統內家理論把這一過程稱為：換勁。

　　太極樁在換勁方面依然遵循著太極理法，既由無極開始，繼而太極、兩儀、四象、八節、九宮定成局的方針進行的。

　　(1)由上向下換勁：由上身陽經之內勁開始，向下身進行內勁的轉換，其間內氣、血則隨同意識的不斷的變化，而行遍下身，使下肢經絡完整、充實，達到沉穩中透著輕靈，剛建中含有柔軟的境地。

　　(2)由下反上換勁：由腰背間而向兩臂進行勁力的轉換。其間內氣、血則隨同意識的不斷的變化，充實上肢，當經絡完整、充實后，達到兩臂沉重中透著鼓脹，剛建中含有輕靈的境地。就像練習鄭多燕減肥舞一樣。

　　(3)由中向梢換勁：本著“勁由丹田出”的原則，由中向梢進行勁力的轉換。使之內氣、內勁由丹田發向四梢，節節灌通，使內勁運化通達，達到經脈暢通無阻的境界，進而達到內、外三合一體，意念一動，周身皆一體、整如泰山的狀態。

　　(4)六合一體整勁：何謂整勁?即周身內、外三合融為一體，所發出的整體如一的勁力。在站樁時通過不斷地運用意識的轉換，使身體的橫、豎、內、外的各種勁力，有機的結為一體。在意識的引領下，由丹田到四肢，節節貫通，使之達到意識一動，則氣達四梢，逐步地做到一發動，周身皆動。大有泰山倒、高樓傾之感。

　　(四)丹田培元練氣：“丹田練氣”，是所有功法所要求的，太極樁在這方面尤有獨到之處，先動足少陽，足少陽一動，則周身內氣開始活躍。動足少陽經后再動足少陰，足少陰一動則補先天之元陽，強化五臟，練后天的五谷之精，化為真氣補充五臟，行先天之真陽，補心中之真陰，達到坎離交媾，陰、陽互換的丹道小周天的境地。之后，引周身真氣歸于丹田，注重丹田的吐納、開合、鼓蕩、填充。讓丹田——這氣機發起之源，充分吸納周身的元氣使之更加飽滿、堅實。在整個的練功的過程中，通過丹田不斷的把元精轉化為元氣，然后再開通經絡，使丹田的元氣通過經絡的運化到體內的各個臟腑，充實于五臟。逐步的達到精旺、氣滿、神全。丹田的混元罡氣飽滿，為周天循經行氣做好必要的準備。