練習太極拳首先就是先要練習它的一些基本功，這樣有利于以后的練習。下面，小編就來為你介紹一下關于太極拳基本功之步法的介紹，以及演練教學。大家可以多多了解一下哦!

　　太極拳步法

　　弓步、側弓步、虛步、馬步、偏馬步、半馬步、撲步、跌叉、丁步、歇步、獨立步、平行步。

　　上步、退步、橫開步、側行步、擺步、扣步、跟步、碾步、分腳、蹬腳、拍腳、擺蓮腳、踹腳、震腳。

　　太極拳基本功

　　(1)肩臂功。

　　1)聳肩沉肩：

　?、俅故珠_立步站立;

　?、陔p肩同時向上聳提;

　?、垭p肩同時向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);

　?、芑謴驮瓲?。

　　要求：身體自然直立，肩關節放松，上聳下沉輕松自然，節奏明快、均勻。就像很多人練習鄭多燕減肥舞一樣，需要要動作節奏明快。

　　2)開肩合肩：

　　①叉腰開立步站立;

　?、陔p肩同時向前裹合;

　?、刍謴驮瓲?

　　④雙肩同時向后展開;

　?、莼謴驮瓲?。以上5個動作連貫反復進行(也可按拍子做)。

　　要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前后活動，不可上聳。

　　3)前后轉肩：

　　前轉肩：

　　①叉腰開立步站立;

　?、陔p肩同時向前回環轉動。

　　要求：雙肩放松，轉動快而均勻。

　　后轉肩：

　　①叉腰開立步站立;

　?、陔p肩同時向后回環轉動。

　　要求：同前轉肩。

　　左右交叉前后轉肩：

　?、俨嫜_立步站立;

　　②雙肩一先一后向前轉動;

　　③向前轉動二個八拍之后，雙肩再一先一后地向后轉動。

　　要求：同前、后轉肩。

　　(2)腰功

　　1)俯腰(高血壓、眩暈等患者不宜做)：

　　前俯：

　　①并步站立，雙手10指交組，直臂上舉，手心朝上;

　　②上身俯腰前屈，雙手貼地;

　　2)轉腰：

　?、匐p腳開立，雙手叉腰;

　　②以腰為軸，從左向前向右再向后或反向環繞，即做“腰部回旋”式動作。

　　要求：動作幅度盡可能大，雙腳不能移動。