練習太極拳有發(fā)勁、內勁等等，其實還有一種勁叫做吐勁。那么吐勁應該怎樣練習呢?下面小編就來為你介紹一下關于楊式太極拳的吐勁練習方法以及一些要領。趕緊跟著小編一起了解一下吧!
一是沉轉走化
這里的沉，指的是三重意思。一是沉肩墜肘。要兩手成為彎曲的兩張弓，在自身使用力量小的情況，利用生理曲形成大的張力，格擋敵人的攻擊。人有擔心如此手上無力，還能擋住敵人，不過不要怕。當你的手沉肩墜肘，呈自然彎曲的情況下，對方想抬起你的手，或把你的手按向你自已的胸前是非常困難的，就算你一點勁都沒用，對手都感覺到你的手非常重，非常有力。不信你可以和別人試試。二是身體重心下沉。重心下沉可以使對手的勁放空，引導對手撥根，同時讓自已站的更穩(wěn)。三是肩珠和肘珠(可參考九曲珠理論)向外、向下運動，以開勁的方式引長對手的勁路。對手的勁一旦被引長，就容易重心失衡，或亮出空檔。注意，我現(xiàn)在說的全部是沉，但只是沉，還是不夠，如果只是沉著保持不動的話，就會和對手形成抗勁，那就不是打太極了。因此，第二個字的“轉”的作用就出來了，在沉的基礎上轉身、轉手、轉腳，把敵人的力量全部轉到地下，化解身上的壓力。用張老頭同志的話來說，就是“逢力必沉，逢沉必轉”。一沉一轉加起來的效果，就稱為“走”，意思就是讓對手的力量在自已身上走掉，是為沉轉走化。在走化的過程中，兩腳要隨身體重心的變化虛實過渡。否則，手上手勁走化到腰以后，兩腳不能虛實過渡，也無法達到走化的目的。
二是回身引帶
楊式太極以走化為開，既然走化為開勁，身形上也必須張開。在手上通過棚、捋二勁走化對手勁力的同時，腳也必須悄悄伸出。伸到什么位置?必須伸到對手的重心之下。這樣一來，不只是勁路上為開，身形同樣是張開的。
為什么要悄悄的出腳，一是為隱藏自已的勁路，不讓對手發(fā)現(xiàn)我方即將發(fā)擊。二是保持自已運勁的穩(wěn)定，協(xié)助手、肩、腰等部位以抽絲勁引化對手的力量。有些朋友也許認為在這種情況下，要悄悄出腳也許很難。其實，你只要體會到楊式書譜上說所的邁步如貓行，要做到這一點面非常容易。
剛才說的全是腳上的動作，那么手上呢?手上就是兩個字，引帶。在引帶的過程中，八種太極勁法都可以用到。我的老師張老頭喜歡用棚、捋兩勁。他先用棚向上引偏對手的勁力(他把這稱為挑動四兩撥千斤。注意,這里用的是“撥”字。只要能夠做到沉轉走化，就可以輕易撥偏對方的力量。)然后，他變棚為捋，將對方的力量引帶的向他身后進發(fā)，使對手使去重心或處于背勢。
想想看，兩手(也可以是一手)向上，向后引化對方的勁路，一腳卻悄然伸到對方重心之下，會形成什么樣的身形。對了，多數(shù)情況下是側身。看起來就象回轉身體一下，故名回身引帶。
不要小看這個要素，這可是楊式太極以開式引勁的關鍵，沒有這一步，以合勢發(fā)勁的效果就不太好，要么發(fā)不出勁，要么發(fā)出勁后，被敵方成功走化。因此，手和腳的動作，必須在腰的協(xié)調下，配合轉動，手要以肘為圓心轉動，腿要以膝為圓心運動，才能時時刻刻保持兩身兩腿的四張弓，以抽絲勁的方式運化勁力。
