鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。那么用鱸魚做出油潑馓子魚一定非常的美味又營養，cctv天天飲食請來了高手李鐵剛為我們做這道菜!
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油潑馓子魚做法
主料：鱸魚一條
輔料：白胡椒粉適量、蔥適量、姜適量、紅椒絲適量、黃椒絲適量、料酒適量、鹽適量、生抽適量、美極鮮適量、白糖適量、油適量。
油潑鱸魚的做法步驟
1. 鱸魚去內臟清洗干凈~~將洗凈的鱸魚兩面斜切出花刀，沿魚背部切一深達魚骨的刀口;在魚身上抹上鹽、料酒、每個花刀口內夾上蔥、姜、火腿，再在魚肚內放上蔥段背部夾上姜片;
2. 魚放置在魚盤上時，要用大蔥段或者一雙筷子架起魚，防止與魚盤粘連。在盤子上包上保鮮膜可以有效防止水蒸汽燙破魚皮，這點非常重要。上鍋蒸15分鐘，將魚背、肚內的蔥段、姜片火腿夾出~湯汁倒掉，重新裝盤;在魚身上撒上蔥絲、紅黃椒絲
3. 調料汁的制作：鍋內倒入生抽、美極鮮、料酒，然后放入蔥姜絲(蔥絲的長度2寸為佳)。小火燒滾后，加入白糖、白胡椒粉少許;料汁可根據自己的口味稍加調整。然后，將做好的調料汁倒入魚盤。這時，用鍋將少量的油加熱，再將燒滾的油用勺子均勻地撒在魚、蔥、紅黃椒絲上面，即可食用。
本期嘉賓介紹
李鐵剛，北京人，享有國際烹飪名師、中國烹飪大師、中華養生菜大師等榮譽稱號。現任IFBA國際餐飲協會副主席兼榮譽會長、北京紅墻喜宴會所首席執行官、《天天飲食》欄目節目顧問，同時還被法國廚皇會授以藍帶勛章，美食協會同時授予美食博士勛章，遠東區高榮譽主席，被選入烹飪名廚錄百名廚師精英等廚師精英名冊中，是一位享譽國內外的烹飪大師。
個人成就李鐵剛，入廚20余年，先后被評為國際烹飪名師、中國烹飪大師、北京烹飪大師、中華養生菜大師，明星大廚，被法國廚皇會授以藍帶勛章，美食協會同時授予美食博士勛章，遠東區高榮譽主席，被選入烹飪名廚錄百名廚師精英，及當代名廚，列入北京烹飪大師名冊中。任中央電視臺《天天飲食》及北京電視臺《食全食美》嘉賓主持人及烹飪顧問。曾榮獲北京八方食圣擂臺賽六連冠得主，金牌擂主稱號，挑戰主持人行業主持之星,挪威三紋魚大賽金獎得主，挪威三紋魚形象大使及首席三紋魚菜品研發師，加拿大海產廚藝顧問，國內外多項烹飪大賽金獎得主。
麻辣水煮魚
材料
草魚1條1000克左右、黃豆芽200克、雞蛋一個、紅油豆瓣2大勺、料酒半勺、【雞精、鹽、生抽、孜然粉、白胡椒粉、油適量】
麻辣水煮魚的做法
1、將整理干凈的魚平放菜板上，用刀將魚肉魚魚骨分離;(我這次買的是大魚，四分之一就有2斤重，所以沒有頭尾)
2、魚骨剁塊，魚肉切成薄片放入少許生粉、料酒、生姜，一個雞蛋清、半勺油、抓勻腌半小時左右;(雞蛋清與油的放入會讓魚片特別的嫩滑)
3、豆芽洗凈，大蒜切沫、蔥香菜切段備用;
4、鍋里放適量水燒滾，倒入少許油，鹽，將豆芽稍微燙30秒左右撈出墊在裝魚的碗里;
5、鍋中放適量油，放入姜、蒜、蔥白、花椒爆香，放入一半的干辣椒及適量紅油豆瓣醬，炒出紅油，倒入適量的清水燒滾;
6、放少許鹽、孜然粉、雞精，生抽調味;
7、湯燒滾后先放入魚頭魚骨蓋上鍋蓋煮2-3分鐘，放入魚片蓋上鍋蓋，再一次煮滾即可出鍋，裝在墊好豆芽的碗里;
8、撒上蔥與香菜，撒上少許粗辣椒粉與白芝麻;
9、鍋里放入100克左右油，燒到八成熱，放下紅辣椒和花椒爆香，淋在魚片上即可;(注意不要爆太久了，辣椒稍微變色就可以了)，
小訣竅
做好水煮魚的關鍵點
1、魚要用活魚!裝魚的碗要夠大!豆瓣醬一定要選【紅油豆瓣醬】!
2、把魚肉，順著魚肉的紋路斜著片成0.5公分厚的魚片，這樣才不會有那么多刺。
3、雞蛋清與油腌制魚肉時候必不可少，試過就知道，這樣做出來的魚片那個嫩啊。。。
4、魚肉汆燙的時間不要長，1-2分鐘即可，這樣的魚肉才滑嫩。
5、不能吃很麻的朋友相對減少花椒的分量，我能吃麻辣程度不是一般人承受得住的 。
