針對不良情緒，我們需要找出一個調整的辦法，不然，這個不良情緒將會一直影響我們的學習和工作，同時損害我們的身體健康。在今天的天天養生視頻中，我們請到了中國老年學學會健身與長壽委員會專業委員林海峰先生做主講嘉賓，大家歡迎!

　　該視頻主要文字介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　林海峰

　　1968年出生在中國福建省永安。東南亞的演講激勵大師，現任陽光森林健康機構董事長,整體自然醫學療法創始人,中國營養健康網董事長,中國老年學學會健身與長壽委員會專業委員,中國保健科技學會醫藥保健研究會理事，中國保健食品協會健康專業委員會委員。 青年時期開始學習微生物學和細胞學，對宇宙萬物的整體與獨立之間的關系有了深刻的認識。一個偶然的機會，師從美國營養學博士謝立啟先生。

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　　不良情緒的危害

　　當心情出現波動和異常的時候，很容易造成疾病的產生也容易影響正常的生活和學習工作，情緒失控造成的各種并發癥也是很多的。

　　一：工作、生活、學習受到影響

　　情緒因素導致出現不想工作、學習和分心的情況，影響學習情況，他人看到你的心情很差也會遠離你。

　　二：身體健康影響

　　不良的情緒會導致胃腸疾病的出現，人傷心的時候會感覺到胃脘疼痛，導致食欲變差或者暴飲暴食，從而給腸胃帶來影響，如：胃潰瘍、胃炎、冠心病，嚴重者還會導致出現胃出血等，另外想得太多也會導致頭疼，抵抗力下降，產生疾病。

　　不良情緒的調整

　　有的人有較強的耐受力，不良情緒只會影響其人際關系和工作效率，不會對其身體健康造成很大損傷;而有的人經受長期的不良情緒之后，不僅人際關系和工作效率受到嚴重的影響，而且心理上的痛苦還會轉變成身體上的疾病，嚴重影響身體健康。

　　調節不良情緒的方法

　　1、體察自己的情緒。

也就是時時提醒自己注意：“我現在的情緒是什么?為什么會這樣?有什么樣的影響?是不是需要調整一下?”學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

　　2、轉移注意力。

　　轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發積極、愉快的情緒反應。轉移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。

　　通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。轉移注意力還可以通過改變環境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優美的環境中玩一玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。

　　3、適當表達自己的情緒。

　　不良的情緒可能來自于自身的原因，也可能來自周圍人員的一些不合適的行為。如果是因為他人的原因，可以通過一些婉轉的或者適當的方法，向造成這種情緒的人進行表達的傳遞，從源頭上消除。

　　4、合理發泄情緒。

　　合理發泄情緒是指在適當的場合，用適當的方式，來排解心中的不良情緒，發泄可以防止不良情緒對人體的危害。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性循環。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。

　　發泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發泄，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的后果。調節情緒好的方法是學會自我調控。

　　5、學會控制情緒。

　　控制情緒就是要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”。"喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲痛欲絕;懼不能驚慌失措，做到"喜怒有度"。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。