日常生活中我們在飲食上面也要講究很多的原則的，也要明白一些小常識，今天我們請來了孫樹俠做客養生堂給我們講解健康飲食小常識。

　　本期節目請到的嘉賓是中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長孫樹俠，講健康飲食小常識。

　　該視頻主要文字介紹：

　　健康飲食小常識

　　第一每天盡量多的吃蔬菜水果。

　　人體中很多的營養物質都需要通過蔬菜蔬果攝取，多吃蔬菜水果為宜。

　　第二盡量不偏食不挑食。

　　飲食要合理，要全面，肉需要吃，但要少吃;蔬菜更需要吃，不能偏食。

　　第三早餐比吃。

　　早餐吃好，午餐吃飽，晚餐少吃，這個要做到。

　　第四飲食充分咀嚼，要慢慢的吃。

　　不要狼吞虎咽的，要慢慢的吃，對于腸胃都是有好處的。

　　第五盡量少通過飲料解渴。

　　不要吃的太飽，7分飽就行;每周在外吃飯的次數要少吃三次。

　　第六要多喝水。

　　水是生命之源，每天保證2000毫升的水分身體供應，不間斷的喝水，別等口渴了再喝水。

　　第七飯前飯后一小時不吃水果。

　　第八多補充維生素b類蔬菜水果，多吃蔬菜水果就行。

　　在飲食上，我們做到這些，養成這些好習慣，久而久之，您會覺得自己的身體比他人的健康多了，身材苗條多了。

　　本期嘉賓介紹

　　孫樹俠

　　世界衛生組織健康教育促進研究中心顧問聯合國綠色工業組織專家委員會委員，中央國家機關健康大講堂講師團專家，衛生部健康教育指導首席專家，衛生部和國家文明辦社區教育健康專家，中國保健協會食物營養與安全專業委員會會長，中國健康教育協會常務理事。

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